【常見疾病】焦慮症（Anxiety Disorder）
焦慮症治療全攻略（香港版）
作為小編，經常收到讀者私訊問：「我成日心跳加速、呼吸急促、成日擔心，是咪焦慮症？」事實上，**焦慮症（Anxiety Disorder）**喺香港並唔罕見，根據衞生署及不同精神健康研究，香港每六至七個成年人之中，就有一個可能有不同程度的焦慮症狀。不過，好多人因為怕被標籤，或覺得「忍忍就好」，而延誤咗治療時機。今日，小編就整理咗網上權威資料，配合香港本地的醫療資源，為大家詳細拆解焦慮症的治療方法。
什麼是焦慮症？
焦慮症唔係簡單的「緊張」或「擔心」，而係持續性、過度的焦慮感，並伴隨生理反應，例如心悸、呼吸急促、出汗、腸胃不適、失眠等。常見類型包括：
- 廣泛性焦慮症（GAD）
- 恐慌症（Panic Disorder）
- 社交焦慮症（Social Anxiety Disorder）
- 特定恐懼症（Phobias）
- 創傷後壓力症（PTSD）
香港常見的治療方法
1. 心理治療（Psychotherapy）
在香港，如果焦慮症屬輕至中度，醫生往往首先建議心理治療，特別是認知行為治療（CBT）。
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認知行為治療（CBT）
透過專業心理學家或精神科醫生協助，幫助病人識別負面思維模式，並用更健康的方式應對焦慮。- 優點：無藥物副作用，長遠改善思維模式
- 缺點：需要持續參與，費用相對較高（私家診所每節約HK$800–$1,500）
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暴露療法（Exposure Therapy）
對恐懼症或社交焦慮症特別有效，透過循序漸進面對恐懼源，降低焦慮反應。
香港可選擇的心理治療途徑：
- 公立醫院精神科（輪候時間較長）
- NGO機構（如新生精神康復會、明愛、香港心理學會註冊心理學家）
- 私家臨床心理學家或精神科醫生
2. 藥物治療（Medication）
中至重度焦慮症患者，或心理治療效果不足時，醫生可能會處方藥物。
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抗抑鬱藥（如SSRI、SNRI）
常用於長期控制焦慮，副作用相對輕微，但需要數星期才見效。 -
苯二氮䓬類藥物（Benzodiazepines）
主要用於短期緩解急性焦慮，但有成癮風險，必須在醫生嚴格監督下使用。 -
β-阻斷劑（Beta-blockers）
用於減輕焦慮引起的心跳加速等身體症狀。
💡 小編貼士：香港公立醫院的精神科門診可提供較低成本的藥物治療，但輪候時間可能以月計；私家診所雖然即時，但費用一般較高（每次診症連藥約HK$800–$2,000不等）。
3. 自我管理與生活習慣調整
心理與藥物治療之外，生活方式的改變同樣重要：
- 規律運動：每週至少150分鐘中等強度運動
- 充足睡眠：保持7–8小時睡眠
- 減少咖啡因與酒精：避免刺激焦慮症狀
- 正念冥想與呼吸練習：紓緩神經系統
- 社交支持：與朋友、家人或支援小組保持聯繫
在香港，部分社區中心和大專院校會開辦正念工作坊、瑜伽班、情緒管理課程，收費相宜甚至免費。
4. 緊急及支援資源（香港）
如果焦慮症狀突然惡化，甚至有自殘或輕生念頭，請立即求助：
- 香港撒瑪利亞會：2389 2222（24小時）
- 明愛向晴熱線：18288
- 生命熱線：2382 0000
- 醫管局急症室：即時獲得精神科評估
小編總結
焦慮症並不可怕，最重要係及早識別、及早求助。在香港，不論你選擇公立、私家或NGO服務，都有不同資源協助你。最怕的，是獨自承受。小編鼓勵大家，唔好怕向專業人士開口，因為焦慮症是可以治療、控制，甚至痊癒的。
聲明：本文只供參考及並不構成任何醫學建議，來源參考自各大醫學文章。
