【小編詳解】香港地區憂鬱症（抑鬱症）治療全攻略

憂鬱症（Depression，又稱抑鬱症）是現代社會中相當普遍的精神健康問題，在香港尤為值得關注。根據香港衞生署及精神健康調查數據，約每七名成年人就有一人在一生中曾經歷不同程度的抑鬱症狀。小編留意到，香港的生活節奏快、工作壓力大，加上樓價高企、社會環境變化等因素，都可能成為導致情緒困擾的誘因。

以下，小編會結合網上醫學資料及香港本地治療資源，為大家詳細講解憂鬱症的治療方向。

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1. 醫學診斷是第一步

在香港，如果懷疑自己有憂鬱症狀，第一步應該是尋求專業評估，而不是自行判斷。
常見途徑：

• 公立醫院精神科（經家庭醫生或門診轉介）
• 私家精神科醫生
• 臨床心理學家
  醫生會根據《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5）或國際疾病分類（ICD-10）標準，評估症狀持續時間、嚴重程度及對生活的影響。

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2. 藥物治療（Pharmacotherapy）

小編留意到，在中度至重度抑鬱症中，藥物治療是常見且有效的方法。
常用藥物種類：

• SSRIs（選擇性血清素再攝取抑制劑）：如舍曲林（Sertraline）、氟西汀（Fluoxetine）
• SNRIs（血清素及去甲腎上腺素再攝取抑制劑）：如文拉法辛（Venlafaxine）
• 其他抗抑鬱藥：如米氮平（Mirtazapine）
  注意事項：
• 需由精神科醫生處方
• 藥效通常需 2-6 週才顯現
• 不可自行停藥，以免復發或出現戒斷症狀

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3. 心理治療（Psychotherapy）

很多香港人對心理治療的認識不足，但小編強烈建議將其視為主要治療手段之一。
常見方法：

• 認知行為治療（CBT）：幫助患者識別及改變負面思維模式
• 人際心理治療（IPT）：針對人際關係改善情緒
• 正念治療（Mindfulness-based Therapy）：透過冥想及覺察減少負面情緒反應
  在香港，可以透過私家診所、非牟利機構（如新生精神康復會、香港撒瑪利亞防止自殺會）或部分大專院校心理輔導中心獲得服務。

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4. 生活方式調整（Lifestyle Modification）

小編發現很多專家都強調，生活習慣對情緒健康影響很大：

• 規律作息：每天固定時間睡眠與起床
• 均衡飲食：攝取足夠蛋白質、Omega-3 脂肪酸、維他命 B 群
• 適量運動：每週 3-5 次，每次 30 分鐘有氧運動
• 減少酒精及咖啡因：避免干擾睡眠與情緒穩定

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5. 社會及情感支持

香港的社區資源雖然有限，但仍有一些實用途徑：

• 社區中心及NGO：提供支援小組、朋輩輔導
• 熱線服務：如撒瑪利亞會熱線（2389 2222）、明愛向晴熱線（18288）
• 家庭及朋友支持：理解與接納對康復非常重要

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6. 其他治療選擇

在嚴重或對藥物反應不佳的情況下，醫生可能會建議：

• 重複經顱磁刺激（rTMS）
• 電痙攣治療（ECT）
• 住院治療（尤其當有自殺風險時）

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小編貼心提醒

憂鬱症並不是個人意志薄弱的表現，而是一種需要醫學介入與支持的精神健康狀況。越早尋求幫助，康復的機會越大。香港雖然節奏急促，但仍有許多資源可以協助你走出低谷。

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本文只供參考及並不構成任何醫學建議，來源參考自各大醫學文章