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【健康速報】
【有效減肥計劃】間歇性斷食（Intermittent Fasting）
⏳ 間歇性斷食（Intermittent Fasting）全攻略 間歇性斷食（Intermittent Fasting，IF）透過「吃飯窗口」與「禁食窗口」交替，調控熱量攝入同時提升新陳代謝，讓你輕鬆減脂、改善健康狀況。以下以香港人語氣、小編角度，超詳細拆解五大常見法、科學原理、實踐秘訣，助你安全上手！💪🌟 🌟 一、什麼是間歇性斷食？ 間歇性斷食就是在一定時段內吃飯，其餘時段完全不攝取熱量（可喝水、無糖飲品），利用禁食時間誘導身體開啟自噬（autophagy）與脂肪燃燒機制。 科學原理 禁食後 12–16 小時，肝醣耗盡，身體轉而分解脂肪產生能量，加速減脂。 自噬機制提升細胞修復效率，對抗老化與炎症，有助改善胰島素敏感度。 🔍 二、五大熱門斷食法比較 方法 禁食時長 進食窗口 適合對象 16/8 法 16 小時 8 小時 初學者、上班族 5:2 法 一週任選 2...
【有效減肥計劃】間歇性斷食（Intermittent Fasting）
⏳ 間歇性斷食（Intermittent Fasting）全攻略 間歇性斷食（Intermittent Fasting，IF）透過「吃飯窗口」與「禁食窗口」交替，調控熱量攝入同時提升新陳代謝，讓你輕鬆減脂、改善健康狀況。以下以香港人語氣、小編角度，超詳細拆解五大常見法、科學原理、實踐秘訣，助你安全上手！💪🌟 🌟 一、什麼是間歇性斷食？ 間歇性斷食就是在一定時段內吃飯，其餘時段完全不攝取熱量（可喝水、無糖飲品），利用禁食時間誘導身體開啟自噬（autophagy）與脂肪燃燒機制。 科學原理 禁食後 12–16 小時，肝醣耗盡，身體轉而分解脂肪產生能量，加速減脂。 自噬機制提升細胞修復效率，對抗老化與炎症，有助改善胰島素敏感度。 🔍 二、五大熱門斷食法比較 方法 禁食時長 進食窗口 適合對象 16/8 法 16 小時 8 小時 初學者、上班族 5:2 法 一週任選 2...