【講經】如何在壓力下保持創業動力｜編：馬文生
💪 如何在壓力下保持創業動力
1️⃣ 認清壓力來源 🎯
第一步係要知道壓力嚟自邊度，唔好一味覺得「壓力好大」而唔拆解。
- 財務壓力 💰：資金鏈斷裂、投資未到位、收入唔穩定
- 團隊壓力 👥：員工離職、人才難搵、合作出現磨擦
- 市場壓力 📊：競爭激烈、用戶留存難、產品未 fit 市場
- 個人壓力 🧍：家庭期待、健康問題、社會比較
👉 香港場景：好多創業者會因為「租金高企 + 人工貴」而覺得喘唔過氣，呢啲都係現實要面對嘅壓力來源。
2️⃣ 建立健康習慣 🏃♀️
壓力唔可能完全消失，但身體同精神狀態好，可以幫你更有力應對。
- 運動：每星期至少 3 次，無論跑步、瑜伽、健身，運動會釋放內啡肽，減壓效果超明顯 🏋️
- 睡眠：好多創業者以為熬夜工作 = 勤力，其實長期 sleep debt 會令判斷力下降 😴
- 飲食：少食垃圾食品，多飲水，多食蔬果，保持穩定能量 🥗
👉 小編貼士：香港 startup 圈好多「廢青創業者」笑自己成日飲珍珠奶茶頂肚，其實長遠會拖垮生產力。
3️⃣ 設定清晰目標 📋
壓力好多時係因為目標模糊，覺得「做極都唔完」。
- 拆細目標：將大目標拆成小步驟，每完成一步都會有成就感 ✅
- 三大 MIT 原則：每日只 focus 三件最重要嘅事，避免被雜務搞亂 🕐
- 追蹤進度：用 Notion、Trello、Google Calendar 做紀錄，令自己有方向
👉 香港人習慣快節奏，如果冇短期 milestone，好容易覺得「冇進展 → 冇動力」。
4️⃣ 建立支持網絡 🤝
創業路上孤軍作戰最易放棄，支持網絡可以幫你分擔壓力。
- 導師/顧問：搵行內前輩做 mentor，俾你意見同支持
- 創業社群：香港有數碼港、科技園、StartmeupHK 等社群，可以識到同路人
- 朋友/家人：坦白同佢哋講壓力來源，唔好自己死頂
👉 香港場景：好多 startup founder 都會參加 coworking space 社群，例如 The Hive、WeWork，因為周圍都係創業人，可以互相打氣。
5️⃣ 心態調整 🧘
保持動力最重要係心態，唔係外在資源。
- 接受失敗：將失敗當學費，而唔係終點 🚧
- 專注進步：唔同人有唔同 timeline，唔好同 Silicon Valley 獨角獸比較
- 感恩練習：每日寫低 3 件值得感恩嘅事，幫助減少負面情緒 🙏
👉 香港 startup 環境壓力大，社會仲會比較「邊個融資多、邊個估值高」，但其實創業係長跑，唔係短跑。
6️⃣ 找回初心 🔥
當壓力爆棚時，問返自己：點解當初要創業？
- 想解決咩問題？
- 想創造咩價值？
- 想為邊啲人帶嚟改變？
👉 小編提醒：初心就係你嘅「燃料」，當收入未穩定、投資未到位、團隊有問題時，初心可以幫你支撐落去。
✍️ 小編總結
創業一定會有壓力，但唔代表要被壓力打敗。
- 認清壓力來源 🎯
- 建立健康習慣 🏃♀️
- 設定清晰目標 📋
- 建立支持網絡 🤝
- 調整心態 🧘
- 找回初心 🔥
一句講晒 👉 壓力係創業旅程嘅常態，真正嘅關鍵係點樣用方法將壓力轉化為動力。香港創業者只要捱得過，學識調適，就可以喺高壓環境下繼續向前衝 🚀。
