【常见疾病】忧郁症（Depression）
【小编详解】香港地区忧郁症（抑郁症）治疗全攻略
忧郁症（Depression，又称抑郁症）是现代社会中相当普遍的精神健康问题，在香港尤为值得关注。根据香港卫生署及精神健康调查数据，约每七名成年人就有一人在一生中曾经历不同程度的抑郁症状。小编留意到，香港的生活节奏快、工作压力大，加上楼价高企、社会环境变化等因素，都可能成为导致情绪困扰的诱因。
以下，小编会结合网上医学资料及香港本地治疗资源，为大家详细讲解忧郁症的治疗方向。
1. 医学诊断是第一步
在香港，如果怀疑自己有忧郁症状，第一步应该是寻求专业评估，而不是自行判断。
常见途径：
- 公立医院精神科（经家庭医生或门诊转介）
- 私家精神科医生
- 临床心理学家医生会根据《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）或国际疾病分类（ICD-10）标准，评估症状持续时间、严重程度及对生活的影响。
2. 药物治疗（Pharmacotherapy）
小编留意到，在中度至重度抑郁症中，药物治疗是常见且有效的方法。
常用药物种类：
- SSRIs（选择性血清素再摄取抑制剂） ：如舍曲林（Sertraline）、氟西汀（Fluoxetine）
- SNRIs（血清素及去甲肾上腺素再摄取抑制剂） ：如文拉法辛（Venlafaxine）
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其他抗抑郁药：如米氮平（Mirtazapine）
注意事项： - 需由精神科医生处方
- 药效通常需2-6 周才显现
- 不可自行停药，以免复发或出现戒断症状
3. 心理治疗（Psychotherapy）
很多香港人对心理治疗的认识不足，但小编强烈建议将其视为主要治疗手段之一。
常见方法：
- 认知行为治疗（CBT） ：帮助患者识别及改变负面思维模式
- 人际心理治疗（IPT） ：针对人际关系改善情绪
- 正念治疗（Mindfulness-based Therapy） ：透过冥想及觉察减少负面情绪反应在香港，可以透过私家诊所、非牟利机构（如新生精神康复会、香港撒玛利亚防止自杀会）或部分大专院校心理辅导中心获得服务。
4. 生活方式调整（Lifestyle Modification）
小编发现很多专家都强调，生活习惯对情绪健康影响很大：
- 规律作息：每天固定时间睡眠与起床
- 均衡饮食：摄取足够蛋白质、Omega-3 脂肪酸、维他命B 群
- 适量运动：每周3-5 次，每次30 分钟有氧运动
- 减少酒精及咖啡因：避免干扰睡眠与情绪稳定
5. 社会及情感支持
香港的社区资源虽然有限，但仍有一些实用途径：
- 社区中心及NGO ：提供支援小组、朋辈辅导
- 热线服务：如撒玛利亚会热线（2389 2222）、明爱向晴热线（18288）
- 家庭及朋友支持：理解与接纳对康复非常重要
6. 其他治疗选择
在严重或对药物反应不佳的情况下，医生可能会建议：
- 重复经颅磁刺激（rTMS）
- 电痉挛治疗（ECT）
- 住院治疗（尤其当有自杀风险时）
小编贴心提醒
忧郁症并不是个人意志薄弱的表现，而是一种需要医学介入与支持的精神健康状况。越早寻求帮助，康复的机会越大。香港虽然节奏急促，但仍有许多资源可以协助你走出低谷。
本文只供参考及并不构成任何医学建议，来源参考自各大医学文章
