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【有效减肥计划】高强度间歇训练（HIIT）
💪 高强度间歇训练（HIIT）全攻略 HIIT（High Intensity Interval Training）以「短暂爆发＋间歇休息」交替方式，让你用最少时间获得最大燃脂与体能提升效果。小编结合香港在地化经验与最新研究，详细拆解HIIT的好处、执行方法、示范动作及注意事项，助你快速上手、稳健进步！ 🏃♂️🔥 一、什么是HIIT？ 高强度间歇训练是一种在短时间（10–30分钟）内，将「高强度爆发运动」与「低强度恢复」交替进行的运动方式。目标是让心率达到最大心率的80–100%，触发后燃效应（EPOC），运动后仍持续燃脂。 二、四大好处📈 高效燃烧卡路里：HIIT比传统有氧运动多消耗20–30%卡路里，后燃效应可延续数小时。 提升心肺功能：爆发运动激增心跳，长期训练可提高最大摄氧量（VO₂ max），增强耐力。 增肌兼减脂：兼具有氧与阻力效果，启动无氧系统，加强肌肉量与力量。 改善代谢健康：有助降低血糖、提升胰岛素敏感度，并改善高血压及心血管风险。 三、基本结构与示范动作⚙️ 时间配置：30秒高强度＋60秒恢复×8–10组，总时长约20分钟。 高强度动作：波比跳、登山者、冲刺跑、跳跃深蹲。 恢复方式：慢跑、快走或原地踏步。 范例流程： 热身5分钟（轻松跑＋动态伸展） HIIT循环20分钟（以「动作30秒/休息60秒」为一组） 放松5分钟（拉伸＋深呼吸） 四、进阶与变化🔄 Tabata 4分钟挑战：20秒高强度＋10秒休息×8组，超短时间达到极限燃脂。 全身战绳HIIT ：波动战绳30秒＋步行或跳绳60秒，结合上肢与心肺训练。 器械辅助：杠铃深蹲、高拉力弹力带冲刺，增添强度与肌力刺激。 五、注意事项⚠️...
【有效减肥计划】高强度间歇训练（HIIT）
💪 高强度间歇训练（HIIT）全攻略 HIIT（High Intensity Interval Training）以「短暂爆发＋间歇休息」交替方式，让你用最少时间获得最大燃脂与体能提升效果。小编结合香港在地化经验与最新研究，详细拆解HIIT的好处、执行方法、示范动作及注意事项，助你快速上手、稳健进步！ 🏃♂️🔥 一、什么是HIIT？ 高强度间歇训练是一种在短时间（10–30分钟）内，将「高强度爆发运动」与「低强度恢复」交替进行的运动方式。目标是让心率达到最大心率的80–100%，触发后燃效应（EPOC），运动后仍持续燃脂。 二、四大好处📈 高效燃烧卡路里：HIIT比传统有氧运动多消耗20–30%卡路里，后燃效应可延续数小时。 提升心肺功能：爆发运动激增心跳，长期训练可提高最大摄氧量（VO₂ max），增强耐力。 增肌兼减脂：兼具有氧与阻力效果，启动无氧系统，加强肌肉量与力量。 改善代谢健康：有助降低血糖、提升胰岛素敏感度，并改善高血压及心血管风险。 三、基本结构与示范动作⚙️ 时间配置：30秒高强度＋60秒恢复×8–10组，总时长约20分钟。 高强度动作：波比跳、登山者、冲刺跑、跳跃深蹲。 恢复方式：慢跑、快走或原地踏步。 范例流程： 热身5分钟（轻松跑＋动态伸展） HIIT循环20分钟（以「动作30秒/休息60秒」为一组） 放松5分钟（拉伸＋深呼吸） 四、进阶与变化🔄 Tabata 4分钟挑战：20秒高强度＋10秒休息×8组，超短时间达到极限燃脂。 全身战绳HIIT ：波动战绳30秒＋步行或跳绳60秒，结合上肢与心肺训练。 器械辅助：杠铃深蹲、高拉力弹力带冲刺，增添强度与肌力刺激。 五、注意事项⚠️...
【有效减肥计划】低碳饮食／生酮饮食（Low-Carb／Keto Diet）
🥑 低碳饮食／生酮饮食（Low-Carb／Keto Diet）全攻略 低碳饮食与生酮饮食是目前最夯的减脂与健康饮食法。两者皆透过大幅降低碳水化合物摄取、提高脂肪比例，让身体进入「酮症」或以脂肪为主要燃料，达到减重、稳定血糖与改善健康的多重效果。以下以香港小编在地口吻，详细剖析原理、执行比例、食材选择、优缺点及注意事项，助你轻松上手！ 🌟🍽️ 🌟 一、大标题：什么是低碳与生酮饮食？ 低碳饮食（Low-Carb Diet） ：每日碳水化合物占总热量约10–50%，强调减少精致淀粉、糖类，以优质蛋白质与健康脂肪为主餐。 【来源: Vitabox】 生酮饮食（Ketogenic Diet） ：每日碳水化合物＜20克（约5%热量）、蛋白质约20%–25%、脂肪约70%–75%，以诱导体内产生酮体（Ketone Bodies）为能量来源。 副标题：能量转换与酮症原理 正常情况下，身体先以碳水化合物转化的葡萄糖为能量。 当碳水大幅降低，肝脏开始分解脂肪产生酮体（BHB、乙醯乙酸、丙酮）供能，进入「酮症」（Ketosis）状态。 酮症不只能加速脂肪燃烧，还能稳定血糖与胰岛素水平，有助二型糖尿病及心血管风险管理。 🔍 二、小标题：执行比例与餐单构成 类型 碳水化合物 蛋白质 脂肪 适用对象 低碳饮食 10–50% 25–30%...
【有效减肥计划】低碳饮食／生酮饮食（Low-Carb／Keto Diet）
🥑 低碳饮食／生酮饮食（Low-Carb／Keto Diet）全攻略 低碳饮食与生酮饮食是目前最夯的减脂与健康饮食法。两者皆透过大幅降低碳水化合物摄取、提高脂肪比例，让身体进入「酮症」或以脂肪为主要燃料，达到减重、稳定血糖与改善健康的多重效果。以下以香港小编在地口吻，详细剖析原理、执行比例、食材选择、优缺点及注意事项，助你轻松上手！ 🌟🍽️ 🌟 一、大标题：什么是低碳与生酮饮食？ 低碳饮食（Low-Carb Diet） ：每日碳水化合物占总热量约10–50%，强调减少精致淀粉、糖类，以优质蛋白质与健康脂肪为主餐。 【来源: Vitabox】 生酮饮食（Ketogenic Diet） ：每日碳水化合物＜20克（约5%热量）、蛋白质约20%–25%、脂肪约70%–75%，以诱导体内产生酮体（Ketone Bodies）为能量来源。 副标题：能量转换与酮症原理 正常情况下，身体先以碳水化合物转化的葡萄糖为能量。 当碳水大幅降低，肝脏开始分解脂肪产生酮体（BHB、乙醯乙酸、丙酮）供能，进入「酮症」（Ketosis）状态。 酮症不只能加速脂肪燃烧，还能稳定血糖与胰岛素水平，有助二型糖尿病及心血管风险管理。 🔍 二、小标题：执行比例与餐单构成 类型 碳水化合物 蛋白质 脂肪 适用对象 低碳饮食 10–50% 25–30%...
【有效减肥计划】间歇性断食（Intermittent Fasting）
⏳ 间歇性断食（Intermittent Fasting）全攻略 间歇性断食（Intermittent Fasting，IF）透过「吃饭窗口」与「禁食窗口」交替，调控热量摄入同时提升新陈代谢，让你轻松减脂、改善健康状况。以下以香港人语气、小编角度，超详细拆解五大常见法、科学原理、实践秘诀，助你安全上手！ 💪🌟 🌟 一、什么是间歇性断食？ 间歇性断食就是在一定时段内吃饭，其余时段完全不摄取热量（可喝水、无糖饮品），利用禁食时间诱导身体开启自噬（autophagy）与脂肪燃烧机制。 科学原理 禁食后12–16 小时，肝糖耗尽，身体转而分解脂肪产生能量，加速减脂。 自噬机制提升细胞修复效率，对抗老化与炎症，有助改善胰岛素敏感度。 🔍 二、五大热门断食法比较 方法 禁食时长 进食窗口 适合对象 16/8 法 16 小时 8 小时 初学者、上班族 5:2 法 一周任选2 日：500–600...
【有效减肥计划】间歇性断食（Intermittent Fasting）
⏳ 间歇性断食（Intermittent Fasting）全攻略 间歇性断食（Intermittent Fasting，IF）透过「吃饭窗口」与「禁食窗口」交替，调控热量摄入同时提升新陈代谢，让你轻松减脂、改善健康状况。以下以香港人语气、小编角度，超详细拆解五大常见法、科学原理、实践秘诀，助你安全上手！ 💪🌟 🌟 一、什么是间歇性断食？ 间歇性断食就是在一定时段内吃饭，其余时段完全不摄取热量（可喝水、无糖饮品），利用禁食时间诱导身体开启自噬（autophagy）与脂肪燃烧机制。 科学原理 禁食后12–16 小时，肝糖耗尽，身体转而分解脂肪产生能量，加速减脂。 自噬机制提升细胞修复效率，对抗老化与炎症，有助改善胰岛素敏感度。 🔍 二、五大热门断食法比较 方法 禁食时长 进食窗口 适合对象 16/8 法 16 小时 8 小时 初学者、上班族 5:2 法 一周任选2 日：500–600...
【有效减肥计划】控制热量差（Calorie Deficit）
🔥 控制热量差（Calorie Deficit）全攻略 想透过科学方法减脂，又怕节食太激烈？ 「控制热量差」是最简单又有效的减重法则，只要用吃进去的热量少过身体消耗，就能自然燃烧脂肪。以下用香港人语气、小编贴心角度，带你一步步搞定热量差减脂法！ 💪🍏 🌟 一、大标题：什么是热量差？ 热量差（Calorie Deficit）指「每日摄取的热量要少于身体全天的总消耗」。当你吃得比身体用得少，就会动用体内脂肪来补足能量缺口，达到减脂效果。 副标题：热量差的科学原理 人体需要能量维持基本代谢（Basal Metabolic Rate, BMR）和日常活动。 当「摄入热量< 消耗热量」时，身体会分解脂肪产生热量，体重因此下降。 建议每日制造300–500大卡的赤字，既可稳健减重，又不易饿到昏倒。 🚀 二、小标题：如何计算自己的热量差？ 计算基础代谢率（BMR） 男生：BMR ≈ 66 +（13.7 × 体重kg）+（5 × 身高cm）−（6.8 ×...
【有效减肥计划】控制热量差（Calorie Deficit）
🔥 控制热量差（Calorie Deficit）全攻略 想透过科学方法减脂，又怕节食太激烈？ 「控制热量差」是最简单又有效的减重法则，只要用吃进去的热量少过身体消耗，就能自然燃烧脂肪。以下用香港人语气、小编贴心角度，带你一步步搞定热量差减脂法！ 💪🍏 🌟 一、大标题：什么是热量差？ 热量差（Calorie Deficit）指「每日摄取的热量要少于身体全天的总消耗」。当你吃得比身体用得少，就会动用体内脂肪来补足能量缺口，达到减脂效果。 副标题：热量差的科学原理 人体需要能量维持基本代谢（Basal Metabolic Rate, BMR）和日常活动。 当「摄入热量< 消耗热量」时，身体会分解脂肪产生热量，体重因此下降。 建议每日制造300–500大卡的赤字，既可稳健减重，又不易饿到昏倒。 🚀 二、小标题：如何计算自己的热量差？ 计算基础代谢率（BMR） 男生：BMR ≈ 66 +（13.7 × 体重kg）+（5 × 身高cm）−（6.8 ×...
斯德哥尔摩症候群(Stockholm Syndrome)
🧠 斯德哥尔摩症候群Stockholm Syndrome 全面介绍 今天小编要带大家深入认识一个常常出现在新闻、影剧甚至心理学讨论中的名词——斯德哥尔摩症候群（Stockholm Syndrome） 😮。这个词听起来既神秘又带点戏剧性，它描述的是人质或受害者对加害者产生依赖、甚至情感连结的心理状态。很多人第一次听到时都会觉得不可思议：「怎么可能受害者会爱上绑架他的人？」但其实，这背后有着深刻的心理机制与社会学意涵。 🌟 名称来源与历史背景 📖 起源事件 「斯德哥尔摩症候群」一词来自瑞典1973 年8 月发生的一起银行抢劫案。 在斯德哥尔摩市中心的Kreditbanken 银行，两名歹徒劫持了四名人质，僵持长达六天。 出乎意料的是，人质在事件结束后，竟然不仅没有指控绑匪，还替他们辩护，甚至拒绝出庭作证。 这种反直觉的行为，引起了心理学家与媒体的关注，并因此被命名为「斯德哥尔摩症候群」。 小编觉得，这个案例本身就像电影情节一样，难怪后来会成为全球心理学与大众文化的热门话题🎬。 🧮 心理学解释 🧠 核心机制 斯德哥尔摩症候群并不是一个正式的精神疾病分类，而是一种心理状态或防卫机制。主要解释包括： 求生本能 在极端威胁下，人质会下意识地寻找与加害者建立「连结」的方法，以增加存活机率。 认知失调 受害者在长期压力下，为了减少心理矛盾，会合理化加害者的行为，甚至转而同情他们。 权力不对等 当受害者完全依赖加害者提供食物、水、保护时，会产生一种「依附关系」。...
斯德哥尔摩症候群(Stockholm Syndrome)
🧠 斯德哥尔摩症候群Stockholm Syndrome 全面介绍 今天小编要带大家深入认识一个常常出现在新闻、影剧甚至心理学讨论中的名词——斯德哥尔摩症候群（Stockholm Syndrome） 😮。这个词听起来既神秘又带点戏剧性，它描述的是人质或受害者对加害者产生依赖、甚至情感连结的心理状态。很多人第一次听到时都会觉得不可思议：「怎么可能受害者会爱上绑架他的人？」但其实，这背后有着深刻的心理机制与社会学意涵。 🌟 名称来源与历史背景 📖 起源事件 「斯德哥尔摩症候群」一词来自瑞典1973 年8 月发生的一起银行抢劫案。 在斯德哥尔摩市中心的Kreditbanken 银行，两名歹徒劫持了四名人质，僵持长达六天。 出乎意料的是，人质在事件结束后，竟然不仅没有指控绑匪，还替他们辩护，甚至拒绝出庭作证。 这种反直觉的行为，引起了心理学家与媒体的关注，并因此被命名为「斯德哥尔摩症候群」。 小编觉得，这个案例本身就像电影情节一样，难怪后来会成为全球心理学与大众文化的热门话题🎬。 🧮 心理学解释 🧠 核心机制 斯德哥尔摩症候群并不是一个正式的精神疾病分类，而是一种心理状态或防卫机制。主要解释包括： 求生本能 在极端威胁下，人质会下意识地寻找与加害者建立「连结」的方法，以增加存活机率。 认知失调 受害者在长期压力下，为了减少心理矛盾，会合理化加害者的行为，甚至转而同情他们。 权力不对等 当受害者完全依赖加害者提供食物、水、保护时，会产生一种「依附关系」。...
【常见疾病】忧郁症（Depression）
【小编详解】香港地区忧郁症（抑郁症）治疗全攻略 忧郁症（Depression，又称抑郁症）是现代社会中相当普遍的精神健康问题，在香港尤为值得关注。根据香港卫生署及精神健康调查数据，约每七名成年人就有一人在一生中曾经历不同程度的抑郁症状。小编留意到，香港的生活节奏快、工作压力大，加上楼价高企、社会环境变化等因素，都可能成为导致情绪困扰的诱因。 以下，小编会结合网上医学资料及香港本地治疗资源，为大家详细讲解忧郁症的治疗方向。 1. 医学诊断是第一步 在香港，如果怀疑自己有忧郁症状，第一步应该是寻求专业评估，而不是自行判断。常见途径： 公立医院精神科（经家庭医生或门诊转介） 私家精神科医生 临床心理学家医生会根据《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）或国际疾病分类（ICD-10）标准，评估症状持续时间、严重程度及对生活的影响。 2. 药物治疗（Pharmacotherapy） 小编留意到，在中度至重度抑郁症中，药物治疗是常见且有效的方法。常用药物种类： SSRIs（选择性血清素再摄取抑制剂） ：如舍曲林（Sertraline）、氟西汀（Fluoxetine） SNRIs（血清素及去甲肾上腺素再摄取抑制剂） ：如文拉法辛（Venlafaxine） 其他抗抑郁药：如米氮平（Mirtazapine）注意事项： 需由精神科医生处方 药效通常需2-6 周才显现 不可自行停药，以免复发或出现戒断症状 3. 心理治疗（Psychotherapy） 很多香港人对心理治疗的认识不足，但小编强烈建议将其视为主要治疗手段之一。常见方法： 认知行为治疗（CBT） ：帮助患者识别及改变负面思维模式 人际心理治疗（IPT） ：针对人际关系改善情绪 正念治疗（Mindfulness-based Therapy）...
【常见疾病】忧郁症（Depression）
【小编详解】香港地区忧郁症（抑郁症）治疗全攻略 忧郁症（Depression，又称抑郁症）是现代社会中相当普遍的精神健康问题，在香港尤为值得关注。根据香港卫生署及精神健康调查数据，约每七名成年人就有一人在一生中曾经历不同程度的抑郁症状。小编留意到，香港的生活节奏快、工作压力大，加上楼价高企、社会环境变化等因素，都可能成为导致情绪困扰的诱因。 以下，小编会结合网上医学资料及香港本地治疗资源，为大家详细讲解忧郁症的治疗方向。 1. 医学诊断是第一步 在香港，如果怀疑自己有忧郁症状，第一步应该是寻求专业评估，而不是自行判断。常见途径： 公立医院精神科（经家庭医生或门诊转介） 私家精神科医生 临床心理学家医生会根据《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）或国际疾病分类（ICD-10）标准，评估症状持续时间、严重程度及对生活的影响。 2. 药物治疗（Pharmacotherapy） 小编留意到，在中度至重度抑郁症中，药物治疗是常见且有效的方法。常用药物种类： SSRIs（选择性血清素再摄取抑制剂） ：如舍曲林（Sertraline）、氟西汀（Fluoxetine） SNRIs（血清素及去甲肾上腺素再摄取抑制剂） ：如文拉法辛（Venlafaxine） 其他抗抑郁药：如米氮平（Mirtazapine）注意事项： 需由精神科医生处方 药效通常需2-6 周才显现 不可自行停药，以免复发或出现戒断症状 3. 心理治疗（Psychotherapy） 很多香港人对心理治疗的认识不足，但小编强烈建议将其视为主要治疗手段之一。常见方法： 认知行为治疗（CBT） ：帮助患者识别及改变负面思维模式 人际心理治疗（IPT） ：针对人际关系改善情绪 正念治疗（Mindfulness-based Therapy）...
【常见疾病】焦虑症（Anxiety Disorder）
焦虑症治疗全攻略（香港版） 作为小编，经常收到读者私讯问：「我成日心跳加速、呼吸急促、成日担心，是咪焦虑症？」事实上，**焦虑症（Anxiety Disorder）**喺香港并唔罕见，根据卫生署及不同精神健康研究，香港每六至七个成年人之中，就有一个可能有不同程度的焦虑症状。不过，好多人因为怕被标签，或觉得「忍忍就好」，而延误咗治疗时机。今日，小编就整理咗网上权威资料，配合香港本地的医疗资源，为大家详细拆解焦虑症的治疗方法。 什么是焦虑症？ 焦虑症唔系简单的「紧张」或「担心」，而系持续性、过度的焦虑感，并伴随生理反应，例如心悸、呼吸急促、出汗、肠胃不适、失眠等。常见类型包括： 广泛性焦虑症（GAD） 恐慌症（Panic Disorder） 社交焦虑症（Social Anxiety Disorder） 特定恐惧症（Phobias） 创伤后压力症（PTSD） 香港常见的治疗方法 1. 心理治疗（Psychotherapy） 在香港，如果焦虑症属轻至中度，医生往往首先建议心理治疗，特别是认知行为治疗（CBT） 。 认知行为治疗（CBT）透过专业心理学家或精神科医生协助，帮助病人识别负面思维模式，并用更健康的方式应对焦虑。 优点：无药物副作用，长远改善思维模式 缺点：需要持续参与，费用相对较高（私家诊所每节约HK$800–$1,500） 暴露疗法（Exposure Therapy）对恐惧症或社交焦虑症特别有效，透过循序渐进面对恐惧源，降低焦虑反应。 香港可选择的心理治疗途径： 公立医院精神科（轮候时间较长） NGO机构（如新生精神康复会、明爱、香港心理学会注册心理学家） 私家临床心理学家或精神科医生 2. 药物治疗（Medication） 中至重度焦虑症患者，或心理治疗效果不足时，医生可能会处方药物。...
【常见疾病】焦虑症（Anxiety Disorder）
焦虑症治疗全攻略（香港版） 作为小编，经常收到读者私讯问：「我成日心跳加速、呼吸急促、成日担心，是咪焦虑症？」事实上，**焦虑症（Anxiety Disorder）**喺香港并唔罕见，根据卫生署及不同精神健康研究，香港每六至七个成年人之中，就有一个可能有不同程度的焦虑症状。不过，好多人因为怕被标签，或觉得「忍忍就好」，而延误咗治疗时机。今日，小编就整理咗网上权威资料，配合香港本地的医疗资源，为大家详细拆解焦虑症的治疗方法。 什么是焦虑症？ 焦虑症唔系简单的「紧张」或「担心」，而系持续性、过度的焦虑感，并伴随生理反应，例如心悸、呼吸急促、出汗、肠胃不适、失眠等。常见类型包括： 广泛性焦虑症（GAD） 恐慌症（Panic Disorder） 社交焦虑症（Social Anxiety Disorder） 特定恐惧症（Phobias） 创伤后压力症（PTSD） 香港常见的治疗方法 1. 心理治疗（Psychotherapy） 在香港，如果焦虑症属轻至中度，医生往往首先建议心理治疗，特别是认知行为治疗（CBT） 。 认知行为治疗（CBT）透过专业心理学家或精神科医生协助，帮助病人识别负面思维模式，并用更健康的方式应对焦虑。 优点：无药物副作用，长远改善思维模式 缺点：需要持续参与，费用相对较高（私家诊所每节约HK$800–$1,500） 暴露疗法（Exposure Therapy）对恐惧症或社交焦虑症特别有效，透过循序渐进面对恐惧源，降低焦虑反应。 香港可选择的心理治疗途径： 公立医院精神科（轮候时间较长） NGO机构（如新生精神康复会、明爱、香港心理学会注册心理学家） 私家临床心理学家或精神科医生 2. 药物治疗（Medication） 中至重度焦虑症患者，或心理治疗效果不足时，医生可能会处方药物。...
【常见疾病】牛皮癣（Psoriasis）
牛皮癣（银屑病）治疗全攻略｜香港地区小编深度整理 牛皮癣（Psoriasis），又称「银屑病」，是一种慢性、自身免疫相关的皮肤病，常见于皮肤表面形成红斑、鳞屑及瘙痒。虽然暂时未有根治方法，但透过合适治疗与生活管理，大部分患者都可以有效控制病情、减少复发。小编根据香港医学界及国际研究的资料，为大家整理详细的治疗方向与贴士。 1. 香港常见牛皮癣治疗方法 (1) 外用药物（Topical treatments） 类固醇药膏（Corticosteroids）医生会根据病情选择不同强度的类固醇药膏，帮助减少红肿、炎症及瘙痒。通常短期使用，以免长期副作用（如皮肤变薄）。 维他命D衍生物（Vitamin D analogues，如Calcipotriol）能减慢皮肤细胞过度增生，常与类固醇药膏一起使用以增强疗效。 煤焦油（Coal tar）及水杨酸软膏<br>有助去除厚鳞屑，改善皮肤外观，但气味较强且可能刺激皮肤。 (2) 光疗（Phototherapy） 在香港部分大型医院或专科诊所可提供窄波UVB光疗。原理是利用特定波长的紫外线抑制免疫反应，减少皮肤细胞增生。需要定期（如每周2-3次）进行，疗程由医生监督。 (3) 系统性药物（Systemic treatments） 适用于中度至严重牛皮癣，需处方及监测： Methotrexate ：抑制免疫系统，减少发炎。 Cyclosporine ：快速控制病情，但需监测肾功能及血压。 Acitretin （口服维A酸）：调节皮肤增生，对女性怀孕有严格限制。 这类药物可能有较大副作用，必须由皮肤科专科医生评估。 (4) 生物制剂（Biologics） 针对免疫系统中特定发炎分子（如TNF-α、IL-17、IL-23）的注射药物。...
【常见疾病】牛皮癣（Psoriasis）
牛皮癣（银屑病）治疗全攻略｜香港地区小编深度整理 牛皮癣（Psoriasis），又称「银屑病」，是一种慢性、自身免疫相关的皮肤病，常见于皮肤表面形成红斑、鳞屑及瘙痒。虽然暂时未有根治方法，但透过合适治疗与生活管理，大部分患者都可以有效控制病情、减少复发。小编根据香港医学界及国际研究的资料，为大家整理详细的治疗方向与贴士。 1. 香港常见牛皮癣治疗方法 (1) 外用药物（Topical treatments） 类固醇药膏（Corticosteroids）医生会根据病情选择不同强度的类固醇药膏，帮助减少红肿、炎症及瘙痒。通常短期使用，以免长期副作用（如皮肤变薄）。 维他命D衍生物（Vitamin D analogues，如Calcipotriol）能减慢皮肤细胞过度增生，常与类固醇药膏一起使用以增强疗效。 煤焦油（Coal tar）及水杨酸软膏<br>有助去除厚鳞屑，改善皮肤外观，但气味较强且可能刺激皮肤。 (2) 光疗（Phototherapy） 在香港部分大型医院或专科诊所可提供窄波UVB光疗。原理是利用特定波长的紫外线抑制免疫反应，减少皮肤细胞增生。需要定期（如每周2-3次）进行，疗程由医生监督。 (3) 系统性药物（Systemic treatments） 适用于中度至严重牛皮癣，需处方及监测： Methotrexate ：抑制免疫系统，减少发炎。 Cyclosporine ：快速控制病情，但需监测肾功能及血压。 Acitretin （口服维A酸）：调节皮肤增生，对女性怀孕有严格限制。 这类药物可能有较大副作用，必须由皮肤科专科医生评估。 (4) 生物制剂（Biologics） 针对免疫系统中特定发炎分子（如TNF-α、IL-17、IL-23）的注射药物。...
【常见疾病】湿疹（Eczema / Atopic Dermatitis）
湿疹治疗全攻略（香港篇） 湿疹（Eczema / Atopic Dermatitis）是一种慢性、反覆发作的皮肤炎症，常伴有皮肤痕痒、干燥、红肿、脱屑，严重时会渗液、结痂甚至裂开出血。这是一种免疫系统与皮肤屏障功能受损相关的疾病，不具有传染性，但极影响生活质素。 在香港，湿疹属于常见皮肤病之一，尤其在城市化环境、空气污染、湿热气候及压力影响下，儿童及成年人患者比例都很高。根据香港皮肤科医学会资料，本港儿童湿疹患病率可达20-30% ，成年人约10% 。 作为小编，我参考了香港医院管理局、卫生署及国际皮肤科权威资料，把湿疹的成因、治疗方法、本地医疗资源和日常护理一次过详尽列出。 一、湿疹的主要类型 异位性皮肤炎（Atopic Dermatitis） 最常见，多见于儿童，与遗传、免疫系统及环境因素有关 接触性皮肤炎（Contact Dermatitis） 对化学品、金属、香料等过敏或刺激引起 脂溢性皮肤炎（Seborrheic Dermatitis） 常出现在头皮、面部、胸口，与皮脂分泌及真菌有关 货币状湿疹（Nummular Eczema） 圆形红斑，常见于四肢 汗疱疹（Dyshidrotic Eczema） 手指、脚趾长出小水泡，痕痒剧烈 二、成因与高危因素 湿疹成因复杂，主要包括： 遗传因素（有家族过敏史） 免疫系统过度反应 皮肤屏障功能缺陷（易失水、易受刺激）...
【常见疾病】湿疹（Eczema / Atopic Dermatitis）
湿疹治疗全攻略（香港篇） 湿疹（Eczema / Atopic Dermatitis）是一种慢性、反覆发作的皮肤炎症，常伴有皮肤痕痒、干燥、红肿、脱屑，严重时会渗液、结痂甚至裂开出血。这是一种免疫系统与皮肤屏障功能受损相关的疾病，不具有传染性，但极影响生活质素。 在香港，湿疹属于常见皮肤病之一，尤其在城市化环境、空气污染、湿热气候及压力影响下，儿童及成年人患者比例都很高。根据香港皮肤科医学会资料，本港儿童湿疹患病率可达20-30% ，成年人约10% 。 作为小编，我参考了香港医院管理局、卫生署及国际皮肤科权威资料，把湿疹的成因、治疗方法、本地医疗资源和日常护理一次过详尽列出。 一、湿疹的主要类型 异位性皮肤炎（Atopic Dermatitis） 最常见，多见于儿童，与遗传、免疫系统及环境因素有关 接触性皮肤炎（Contact Dermatitis） 对化学品、金属、香料等过敏或刺激引起 脂溢性皮肤炎（Seborrheic Dermatitis） 常出现在头皮、面部、胸口，与皮脂分泌及真菌有关 货币状湿疹（Nummular Eczema） 圆形红斑，常见于四肢 汗疱疹（Dyshidrotic Eczema） 手指、脚趾长出小水泡，痕痒剧烈 二、成因与高危因素 湿疹成因复杂，主要包括： 遗传因素（有家族过敏史） 免疫系统过度反应 皮肤屏障功能缺陷（易失水、易受刺激）...
【常见疾病】扁桃腺炎（Tonsillitis）
扁桃腺炎治疗全攻略（香港篇） 扁桃腺炎（Tonsillitis）是指位于喉咙两侧的腭扁桃腺发炎。扁桃腺是淋巴组织的一部分，负责抵抗进入口腔与上呼吸道的细菌与病毒。但当它本身受到感染时，就会出现红肿、疼痛，甚至影响吞咽与呼吸。 在香港，扁桃腺炎全年都有机会发生，秋冬季及流感高峰期更为常见，儿童与青少年患者比例较高，但成年人也会中招。 小编参考了香港医院管理局、卫生署及国际耳鼻喉科资料，将扁桃腺炎的成因、治疗方法与本地医疗资源详细整理如下。 一、扁桃腺炎的类型与成因 急性扁桃腺炎 病毒感染（最常见）：如腺病毒、流感病毒、EB病毒 细菌感染（较少）：以化脓性链球菌（Group A Streptococcus）最常见 症状：喉咙剧痛、吞咽困难、发烧、声音沙哑、颈部淋巴肿大 慢性扁桃腺炎 扁桃腺反覆感染，导致组织纤维化、表面凹陷，容易藏菌 可能引发口臭、长期喉咙不适 扁桃腺周围脓肿（Peritonsillar Abscess） 急性扁桃腺炎严重并发症 喉咙一侧剧痛、张口困难、声音含糊 属耳鼻喉科急症 二、成因与高危因素 长时间接触感染者（如学校、办公室） 免疫力低下 慢性鼻塞或鼻炎 吸烟或二手烟 口腔卫生欠佳 💡小编贴士：香港地铁、巴士等密闭空间人多，冬季流感高峰期很容易经飞沫传播病毒，引发急性扁桃腺炎。 三、治疗原则 治疗目标是缓解症状、清除感染、预防并发症。治疗方法需按感染原因（病毒或细菌）而定。 1. 病毒性扁桃腺炎（占大多数）...
【常见疾病】扁桃腺炎（Tonsillitis）
扁桃腺炎治疗全攻略（香港篇） 扁桃腺炎（Tonsillitis）是指位于喉咙两侧的腭扁桃腺发炎。扁桃腺是淋巴组织的一部分，负责抵抗进入口腔与上呼吸道的细菌与病毒。但当它本身受到感染时，就会出现红肿、疼痛，甚至影响吞咽与呼吸。 在香港，扁桃腺炎全年都有机会发生，秋冬季及流感高峰期更为常见，儿童与青少年患者比例较高，但成年人也会中招。 小编参考了香港医院管理局、卫生署及国际耳鼻喉科资料，将扁桃腺炎的成因、治疗方法与本地医疗资源详细整理如下。 一、扁桃腺炎的类型与成因 急性扁桃腺炎 病毒感染（最常见）：如腺病毒、流感病毒、EB病毒 细菌感染（较少）：以化脓性链球菌（Group A Streptococcus）最常见 症状：喉咙剧痛、吞咽困难、发烧、声音沙哑、颈部淋巴肿大 慢性扁桃腺炎 扁桃腺反覆感染，导致组织纤维化、表面凹陷，容易藏菌 可能引发口臭、长期喉咙不适 扁桃腺周围脓肿（Peritonsillar Abscess） 急性扁桃腺炎严重并发症 喉咙一侧剧痛、张口困难、声音含糊 属耳鼻喉科急症 二、成因与高危因素 长时间接触感染者（如学校、办公室） 免疫力低下 慢性鼻塞或鼻炎 吸烟或二手烟 口腔卫生欠佳 💡小编贴士：香港地铁、巴士等密闭空间人多，冬季流感高峰期很容易经飞沫传播病毒，引发急性扁桃腺炎。 三、治疗原则 治疗目标是缓解症状、清除感染、预防并发症。治疗方法需按感染原因（病毒或细菌）而定。 1. 病毒性扁桃腺炎（占大多数）...
【常见疾病】中耳炎（Otitis Media）
中耳炎治疗全攻略（香港篇） 中耳炎（Otitis Media）是指位于耳膜内侧的中耳腔发炎，可由细菌、病毒或其他因素引起。中耳负责将声音从外耳传到内耳，如果发炎或积液，会影响听力，严重时还可能波及内耳甚至颅内，造成更严重的并发症。 在香港，中耳炎全年都有机会发生，儿童患者特别多，因为他们的耳咽管较短且水平，病原体更容易进入中耳。同时，感冒高峰期（秋冬季）也是中耳炎的高发时段。 小编整合了香港医院管理局、卫生署及国际耳鼻喉科资料，将中耳炎的类型、治疗方法及本地医疗资讯详细列出。 一、中耳炎的主要类型 急性中耳炎（Acute Otitis Media, AOM） 常见于感冒后 症状：耳痛、发烧、听力下降、耳胀感 严重时耳膜可能穿孔、流脓 渗出性中耳炎（Otitis Media with Effusion, OME） 中耳有积液但不一定有急性感染 常见于儿童，可能导致听力下降、学习影响 慢性化脓性中耳炎（Chronic Suppurative Otitis Media, CSOM） 耳膜长期穿孔并反覆流脓 可能与胆脂瘤（Cholesteatoma）有关，需警惕 二、成因与高危因素 上呼吸道感染（感冒、鼻窦炎） 耳咽管功能不良（儿童比例高）...
【常见疾病】中耳炎（Otitis Media）
中耳炎治疗全攻略（香港篇） 中耳炎（Otitis Media）是指位于耳膜内侧的中耳腔发炎，可由细菌、病毒或其他因素引起。中耳负责将声音从外耳传到内耳，如果发炎或积液，会影响听力，严重时还可能波及内耳甚至颅内，造成更严重的并发症。 在香港，中耳炎全年都有机会发生，儿童患者特别多，因为他们的耳咽管较短且水平，病原体更容易进入中耳。同时，感冒高峰期（秋冬季）也是中耳炎的高发时段。 小编整合了香港医院管理局、卫生署及国际耳鼻喉科资料，将中耳炎的类型、治疗方法及本地医疗资讯详细列出。 一、中耳炎的主要类型 急性中耳炎（Acute Otitis Media, AOM） 常见于感冒后 症状：耳痛、发烧、听力下降、耳胀感 严重时耳膜可能穿孔、流脓 渗出性中耳炎（Otitis Media with Effusion, OME） 中耳有积液但不一定有急性感染 常见于儿童，可能导致听力下降、学习影响 慢性化脓性中耳炎（Chronic Suppurative Otitis Media, CSOM） 耳膜长期穿孔并反覆流脓 可能与胆脂瘤（Cholesteatoma）有关，需警惕 二、成因与高危因素 上呼吸道感染（感冒、鼻窦炎） 耳咽管功能不良（儿童比例高）...
【常见疾病】结膜炎（Conjunctivitis）
结膜炎治疗全攻略（香港篇） 结膜炎（Conjunctivitis）是指覆盖眼白和眼皮内侧的透明膜——结膜发炎，常见症状包括红眼、痕痒、流泪、异物感、分泌物增加及眼皮肿胀。虽然结膜炎大多属轻至中度眼疾，但不同成因的治疗方法差异很大，若处理不当，甚至可能影响视力。 在香港，结膜炎全年都有机会出现，尤其是春夏季气候潮湿、尘螨及花粉较多，或流感、腺病毒等呼吸道病毒流行时，病例会明显增加。 小编参考了香港卫生署、医院管理局及国际眼科资料，将结膜炎的成因、治疗及本地就诊资讯整理如下。 一、结膜炎的主要类型与成因 病毒性结膜炎 常见致病源：腺病毒（Adenovirus） 传染性高，可经飞沫、接触传播 常伴随上呼吸道感染（如感冒、喉咙痛） 症状：双眼红、流泪多、异物感、透明水样分泌物 细菌性结膜炎 致病菌：金黄葡萄球菌、肺炎链球菌等 传染性中等，可因手部接触、化妆品、共用毛巾传播 症状：黄色或绿色浓稠分泌物、眼皮黏住、红肿 过敏性结膜炎 原因：花粉、尘螨、动物毛屑、化妆品等过敏原 非传染性，常与鼻敏感、哮喘同时出现 症状：严重痕痒、流泪、眼皮肿胀、伴打喷嚏 其他类型 化学性结膜炎（化学品、氯水刺激） 慢性结膜炎（长期佩戴隐形眼镜、干眼症等） 二、治疗方法（按成因分类） 结膜炎的治疗必须针对病因，否则可能无效甚至恶化。 1. 病毒性结膜炎 无特效药物，多数1-2星期内自行痊愈 治疗以缓解症状为主： 冷敷减轻红肿与不适 使用人工泪液（不含防腐剂） 严格个人卫生，避免传染...
【常见疾病】结膜炎（Conjunctivitis）
结膜炎治疗全攻略（香港篇） 结膜炎（Conjunctivitis）是指覆盖眼白和眼皮内侧的透明膜——结膜发炎，常见症状包括红眼、痕痒、流泪、异物感、分泌物增加及眼皮肿胀。虽然结膜炎大多属轻至中度眼疾，但不同成因的治疗方法差异很大，若处理不当，甚至可能影响视力。 在香港，结膜炎全年都有机会出现，尤其是春夏季气候潮湿、尘螨及花粉较多，或流感、腺病毒等呼吸道病毒流行时，病例会明显增加。 小编参考了香港卫生署、医院管理局及国际眼科资料，将结膜炎的成因、治疗及本地就诊资讯整理如下。 一、结膜炎的主要类型与成因 病毒性结膜炎 常见致病源：腺病毒（Adenovirus） 传染性高，可经飞沫、接触传播 常伴随上呼吸道感染（如感冒、喉咙痛） 症状：双眼红、流泪多、异物感、透明水样分泌物 细菌性结膜炎 致病菌：金黄葡萄球菌、肺炎链球菌等 传染性中等，可因手部接触、化妆品、共用毛巾传播 症状：黄色或绿色浓稠分泌物、眼皮黏住、红肿 过敏性结膜炎 原因：花粉、尘螨、动物毛屑、化妆品等过敏原 非传染性，常与鼻敏感、哮喘同时出现 症状：严重痕痒、流泪、眼皮肿胀、伴打喷嚏 其他类型 化学性结膜炎（化学品、氯水刺激） 慢性结膜炎（长期佩戴隐形眼镜、干眼症等） 二、治疗方法（按成因分类） 结膜炎的治疗必须针对病因，否则可能无效甚至恶化。 1. 病毒性结膜炎 无特效药物，多数1-2星期内自行痊愈 治疗以缓解症状为主： 冷敷减轻红肿与不适 使用人工泪液（不含防腐剂） 严格个人卫生，避免传染...
【常见疾病】黄斑部病变（Macular Degeneration）
黄斑部病变治疗全攻略（香港篇） 黄斑部病变（Macular Degeneration），又称黄斑点病变，是眼睛视网膜中央的黄斑部出现病变，导致中央视力受损。黄斑部是我们视觉最精细的部分，负责阅读、辨认人脸、分辨颜色等精密视觉功能，一旦受损，虽然周边视力仍在，但中央视线会出现模糊、变形或黑影。 在香港，黄斑部病变是50岁以上人士常见的视力威胁之一。根据香港眼科学会资料，黄斑部病变是本港长者失明的主要原因之一，其中以老年黄斑部病变（Age-related Macular Degeneration, AMD）最常见，又可细分为干性与湿性两种。 一、黄斑部病变的类型 干性（Dry AMD） 占约80-90%病例 黄斑部细胞逐渐退化、积聚「玻璃样小点」（Drusen），视力缓慢下降 进展较慢，但可能演变成湿性 湿性（Wet AMD） 占约10-20%病例，但致盲速度快 视网膜下长出异常血管（脉络膜新生血管），容易渗漏血液或液体，破坏黄斑部 视力可在数周至数月内严重下降 二、成因与高危因素 年龄（50岁以上风险显著增加） 家族病史 吸烟（风险增加2-4倍） 高血压、高胆固醇 长期暴露于强光或紫外线 不均衡饮食（缺乏叶黄素、玉米黄素） 💡小编贴士：香港人口老化严重，加上都市人户外活动少、饮食偏油盐，黄斑部病变有年轻化趋势。 三、治疗目标 黄斑部病变无法完全治愈，治疗目标是： 减慢病情恶化 稳定或改善部分视力...
【常见疾病】黄斑部病变（Macular Degeneration）
黄斑部病变治疗全攻略（香港篇） 黄斑部病变（Macular Degeneration），又称黄斑点病变，是眼睛视网膜中央的黄斑部出现病变，导致中央视力受损。黄斑部是我们视觉最精细的部分，负责阅读、辨认人脸、分辨颜色等精密视觉功能，一旦受损，虽然周边视力仍在，但中央视线会出现模糊、变形或黑影。 在香港，黄斑部病变是50岁以上人士常见的视力威胁之一。根据香港眼科学会资料，黄斑部病变是本港长者失明的主要原因之一，其中以老年黄斑部病变（Age-related Macular Degeneration, AMD）最常见，又可细分为干性与湿性两种。 一、黄斑部病变的类型 干性（Dry AMD） 占约80-90%病例 黄斑部细胞逐渐退化、积聚「玻璃样小点」（Drusen），视力缓慢下降 进展较慢，但可能演变成湿性 湿性（Wet AMD） 占约10-20%病例，但致盲速度快 视网膜下长出异常血管（脉络膜新生血管），容易渗漏血液或液体，破坏黄斑部 视力可在数周至数月内严重下降 二、成因与高危因素 年龄（50岁以上风险显著增加） 家族病史 吸烟（风险增加2-4倍） 高血压、高胆固醇 长期暴露于强光或紫外线 不均衡饮食（缺乏叶黄素、玉米黄素） 💡小编贴士：香港人口老化严重，加上都市人户外活动少、饮食偏油盐，黄斑部病变有年轻化趋势。 三、治疗目标 黄斑部病变无法完全治愈，治疗目标是： 减慢病情恶化 稳定或改善部分视力...
【常见疾病】青光眼（Glaucoma）
青光眼治疗全攻略（香港篇） 青光眼（Glaucoma）是全球第二大致盲原因，其特点是视神经受损，通常与眼压过高有关，但部分患者即使眼压正常也会发病。此病最可怕之处在于早期症状不明显，一旦视神经损害，视力无法逆转，因此又被称为「视力的无声小偷」。 在香港，青光眼发病率随年龄增加而上升，特别是40岁以上人士、家族有青光眼病史、近视度数高者、糖尿病患者都属高危族群。 作为小编，我整理了香港及国际医学资料，详细拆解青光眼的治疗方案、公私营医疗选择、费用及日常护眼贴士。 一、青光眼种类与成因 青光眼可分为多种类型，不同类型治疗重点略有差异： 原发性开角型青光眼（POAG） 最常见类型，病程慢，初期无明显症状，视野逐渐缩小。 闭角型青光眼（PACG） 常见于亚洲人，眼压急剧升高，可能引发剧痛、恶心、视力急降，属医疗急症。 正常眼压性青光眼（NTG） 眼压正常但视神经仍受损，与血液供应不足等因素有关。 继发性青光眼 由其他眼病、外伤、药物（如长期使用类固醇）引起。 先天性青光眼 出生时已有，需及早手术治疗。 二、治疗目标 青光眼无法治愈，治疗目标是控制眼压，减慢视神经损害，保护剩余视力。治疗策略包括： 药物治疗 激光治疗 手术治疗 三、药物治疗（第一线方法） 香港的眼科医生会先以眼药水或口服药物控制眼压，常见药物种类包括： 1. 降低房水生成 β-阻断剂（如Timolol） 碳酸酐酶抑制剂（如Dorzolamide） 2. 增加房水排出 前列腺素类似物（如Latanoprost）...
【常见疾病】青光眼（Glaucoma）
青光眼治疗全攻略（香港篇） 青光眼（Glaucoma）是全球第二大致盲原因，其特点是视神经受损，通常与眼压过高有关，但部分患者即使眼压正常也会发病。此病最可怕之处在于早期症状不明显，一旦视神经损害，视力无法逆转，因此又被称为「视力的无声小偷」。 在香港，青光眼发病率随年龄增加而上升，特别是40岁以上人士、家族有青光眼病史、近视度数高者、糖尿病患者都属高危族群。 作为小编，我整理了香港及国际医学资料，详细拆解青光眼的治疗方案、公私营医疗选择、费用及日常护眼贴士。 一、青光眼种类与成因 青光眼可分为多种类型，不同类型治疗重点略有差异： 原发性开角型青光眼（POAG） 最常见类型，病程慢，初期无明显症状，视野逐渐缩小。 闭角型青光眼（PACG） 常见于亚洲人，眼压急剧升高，可能引发剧痛、恶心、视力急降，属医疗急症。 正常眼压性青光眼（NTG） 眼压正常但视神经仍受损，与血液供应不足等因素有关。 继发性青光眼 由其他眼病、外伤、药物（如长期使用类固醇）引起。 先天性青光眼 出生时已有，需及早手术治疗。 二、治疗目标 青光眼无法治愈，治疗目标是控制眼压，减慢视神经损害，保护剩余视力。治疗策略包括： 药物治疗 激光治疗 手术治疗 三、药物治疗（第一线方法） 香港的眼科医生会先以眼药水或口服药物控制眼压，常见药物种类包括： 1. 降低房水生成 β-阻断剂（如Timolol） 碳酸酐酶抑制剂（如Dorzolamide） 2. 增加房水排出 前列腺素类似物（如Latanoprost）...
【常见疾病】白内障（Cataract）
白内障治疗全攻略（香港篇） 白内障（Cataract）是眼睛晶状体混浊，导致视力下降的眼科疾病。晶状体原本透明，负责将光线聚焦到视网膜上，但随着年龄增长或其他因素影响，蛋白质结构改变，出现混浊，光线无法正常通过，视线变得模糊、对光敏感、颜色偏黄或褪色。 在香港，白内障属最常见的致盲原因之一，尤其是60岁以上长者。根据香港卫生署资料，本港每年都有数以万计长者接受白内障手术。 作为小编，我整理了香港及国际眼科专科的最新资料，为大家深入分析治疗方案、手术选择、费用及复康重点。 一、成因与高危族群 白内障成因可分为： 老年性白内障（最常见）：与年龄相关的自然退化 外伤性白内障：眼部受伤 并发性白内障：由其他眼病（如青光眼、视网膜疾病）或全身疾病（如糖尿病）引起 药物性白内障：长期使用类固醇 先天性白内障：出生时或幼年时已出现 高危族群包括： 60岁以上长者 长期暴露于强光或紫外线 糖尿病患者 长期吸烟或酗酒人士 有家族病史 二、非手术治疗（早期管理） 白内障早期混浊程度轻，视力影响不大时，医生一般不会立即建议手术，而是透过生活调整延缓恶化。 1. 改善生活环境 增加照明亮度 使用放大镜或放大字体电子设备 避免夜间驾驶（因眩光影响大） 2. 验配眼镜 更换度数以改善视力 太阳眼镜及防紫外线镜片可减少紫外线伤害 3. 控制相关疾病...
【常见疾病】白内障（Cataract）
白内障治疗全攻略（香港篇） 白内障（Cataract）是眼睛晶状体混浊，导致视力下降的眼科疾病。晶状体原本透明，负责将光线聚焦到视网膜上，但随着年龄增长或其他因素影响，蛋白质结构改变，出现混浊，光线无法正常通过，视线变得模糊、对光敏感、颜色偏黄或褪色。 在香港，白内障属最常见的致盲原因之一，尤其是60岁以上长者。根据香港卫生署资料，本港每年都有数以万计长者接受白内障手术。 作为小编，我整理了香港及国际眼科专科的最新资料，为大家深入分析治疗方案、手术选择、费用及复康重点。 一、成因与高危族群 白内障成因可分为： 老年性白内障（最常见）：与年龄相关的自然退化 外伤性白内障：眼部受伤 并发性白内障：由其他眼病（如青光眼、视网膜疾病）或全身疾病（如糖尿病）引起 药物性白内障：长期使用类固醇 先天性白内障：出生时或幼年时已出现 高危族群包括： 60岁以上长者 长期暴露于强光或紫外线 糖尿病患者 长期吸烟或酗酒人士 有家族病史 二、非手术治疗（早期管理） 白内障早期混浊程度轻，视力影响不大时，医生一般不会立即建议手术，而是透过生活调整延缓恶化。 1. 改善生活环境 增加照明亮度 使用放大镜或放大字体电子设备 避免夜间驾驶（因眩光影响大） 2. 验配眼镜 更换度数以改善视力 太阳眼镜及防紫外线镜片可减少紫外线伤害 3. 控制相关疾病...
【常见疾病】肌腱炎（Tendinitis）
肌腱炎治疗全攻略（香港篇） 肌腱炎（Tendinitis）是指肌腱因反覆使用、受伤或退化而出现的炎症或刺激，常见于肩膀、手腕、手肘、膝盖、脚踝等位置。肌腱是连接肌肉与骨骼的重要组织，一旦发炎，不但会引起疼痛、肿胀及活动受限，长期不理更可能演变成肌腱退化或断裂。 作为小编，我结合香港本地医疗资讯及国际医学文章，为大家拆解肌腱炎的治疗方法及复康重点。 一、成因与高危族群 肌腱炎通常与过度使用或重复性动作有关，例如： 长时间打字、使用滑鼠（手腕肌腱炎） 经常提重物或搬运（肩袖肌腱炎、肘部肌腱炎） 运动过度（跑步、羽毛球、网球等运动员） 年龄增长（肌腱弹性下降，修复能力变差） 香港都市人由于工作节奏快、运动姿势不当或缺乏热身，肌腱炎的病发率相当高。 二、非手术治疗（保守疗法） 大部分肌腱炎患者在初期可透过保守疗法有效改善。 1. 休息与减少负荷 停止或减少引起疼痛的动作，让肌腱有时间修复。 工作中可调整姿势或更换工具，例如符合人体工学的滑鼠或键盘。 2. 冰敷与热敷 急性期（头48小时） ：冰敷每次15-20分钟，每日数次，减少肿胀与炎症。 慢性期或复康期：热敷促进血液循环，加快修复。 3. 药物治疗 非类固醇消炎止痛药（NSAIDs） ：如布洛芬（Ibuprofen）、拿普生（Naproxen），可口服或外用。 外用药膏或贴布：含有消炎成分，局部缓解。 在香港，NSAIDs 可在药房购买低剂量版本，高剂量或长期使用需医生处方。 4. 物理治疗（Physiotherapy）...
【常见疾病】肌腱炎（Tendinitis）
肌腱炎治疗全攻略（香港篇） 肌腱炎（Tendinitis）是指肌腱因反覆使用、受伤或退化而出现的炎症或刺激，常见于肩膀、手腕、手肘、膝盖、脚踝等位置。肌腱是连接肌肉与骨骼的重要组织，一旦发炎，不但会引起疼痛、肿胀及活动受限，长期不理更可能演变成肌腱退化或断裂。 作为小编，我结合香港本地医疗资讯及国际医学文章，为大家拆解肌腱炎的治疗方法及复康重点。 一、成因与高危族群 肌腱炎通常与过度使用或重复性动作有关，例如： 长时间打字、使用滑鼠（手腕肌腱炎） 经常提重物或搬运（肩袖肌腱炎、肘部肌腱炎） 运动过度（跑步、羽毛球、网球等运动员） 年龄增长（肌腱弹性下降，修复能力变差） 香港都市人由于工作节奏快、运动姿势不当或缺乏热身，肌腱炎的病发率相当高。 二、非手术治疗（保守疗法） 大部分肌腱炎患者在初期可透过保守疗法有效改善。 1. 休息与减少负荷 停止或减少引起疼痛的动作，让肌腱有时间修复。 工作中可调整姿势或更换工具，例如符合人体工学的滑鼠或键盘。 2. 冰敷与热敷 急性期（头48小时） ：冰敷每次15-20分钟，每日数次，减少肿胀与炎症。 慢性期或复康期：热敷促进血液循环，加快修复。 3. 药物治疗 非类固醇消炎止痛药（NSAIDs） ：如布洛芬（Ibuprofen）、拿普生（Naproxen），可口服或外用。 外用药膏或贴布：含有消炎成分，局部缓解。 在香港，NSAIDs 可在药房购买低剂量版本，高剂量或长期使用需医生处方。 4. 物理治疗（Physiotherapy）...
【常见疾病】椎间盘突出（Herniated Disc）
椎间盘突出治疗全攻略（香港篇） 椎间盘突出（Herniated Disc，又称「椎间盘脱出」或「椎间盘滑脱」）是都市人常见的脊椎疾病之一，尤其是长时间坐办公室、姿势不良、经常搬重物的人更容易中招。它的成因主要是位于脊椎骨之间的椎间盘纤维环破裂，里面的髓核向外挤压，压迫到附近的神经，从而引起腰背痛、坐骨神经痛、手脚麻痹、甚至活动受限。 作为小编，我整理了多篇香港及国际医学文章，并结合本地医疗资源，为大家详细分析治疗方法及注意事项。 一、非手术治疗（保守疗法） 大部分椎间盘突出患者初期都会先采用非手术方法，尤其在症状不严重、没有严重神经功能障碍的情况下。 1. 药物治疗 止痛药：如对乙酰氨基酚（Paracetamol）或非类固醇消炎止痛药（NSAIDs），减低炎症和疼痛。 肌肉松弛剂：放松因疼痛而紧张的肌肉。 神经痛药物：如加巴喷丁（Gabapentin）或普瑞巴林（Pregabalin），针对神经性疼痛。 香港公立医院常由骨科或神经外科医生开药，私家诊所亦可获得处方，但需注意药物副作用。 2. 物理治疗（Physiotherapy） 牵引治疗：减轻椎间盘压力。 电疗：如干扰电流（Interferential Therapy）、超声波治疗。 核心肌群训练：改善腰背稳定性，减低复发风险。 姿势矫正：学习正确坐姿、搬物方式。 在香港，物理治疗可透过公院转介（轮候时间较长）或私人体系（费用视乎疗程次数）。 3. 生活方式调整 减少长时间久坐：每隔30分钟起身活动。 控制体重：减轻脊椎负担。 避免搬重物：或用正确姿势搬运。 二、微创或注射治疗 若保守治疗无效或疼痛持续影响生活，医生可能建议以下方法： 1. 类固醇硬膜外注射（Epidural Steroid...
【常见疾病】椎间盘突出（Herniated Disc）
椎间盘突出治疗全攻略（香港篇） 椎间盘突出（Herniated Disc，又称「椎间盘脱出」或「椎间盘滑脱」）是都市人常见的脊椎疾病之一，尤其是长时间坐办公室、姿势不良、经常搬重物的人更容易中招。它的成因主要是位于脊椎骨之间的椎间盘纤维环破裂，里面的髓核向外挤压，压迫到附近的神经，从而引起腰背痛、坐骨神经痛、手脚麻痹、甚至活动受限。 作为小编，我整理了多篇香港及国际医学文章，并结合本地医疗资源，为大家详细分析治疗方法及注意事项。 一、非手术治疗（保守疗法） 大部分椎间盘突出患者初期都会先采用非手术方法，尤其在症状不严重、没有严重神经功能障碍的情况下。 1. 药物治疗 止痛药：如对乙酰氨基酚（Paracetamol）或非类固醇消炎止痛药（NSAIDs），减低炎症和疼痛。 肌肉松弛剂：放松因疼痛而紧张的肌肉。 神经痛药物：如加巴喷丁（Gabapentin）或普瑞巴林（Pregabalin），针对神经性疼痛。 香港公立医院常由骨科或神经外科医生开药，私家诊所亦可获得处方，但需注意药物副作用。 2. 物理治疗（Physiotherapy） 牵引治疗：减轻椎间盘压力。 电疗：如干扰电流（Interferential Therapy）、超声波治疗。 核心肌群训练：改善腰背稳定性，减低复发风险。 姿势矫正：学习正确坐姿、搬物方式。 在香港，物理治疗可透过公院转介（轮候时间较长）或私人体系（费用视乎疗程次数）。 3. 生活方式调整 减少长时间久坐：每隔30分钟起身活动。 控制体重：减轻脊椎负担。 避免搬重物：或用正确姿势搬运。 二、微创或注射治疗 若保守治疗无效或疼痛持续影响生活，医生可能建议以下方法： 1. 类固醇硬膜外注射（Epidural Steroid...
【常见疾病】坐骨神经痛（SCIATIC NERVE）
坐骨神经痛是什么？ 小编先解释一下，坐骨神经痛并不是一种单一的病，而是一种症状。坐骨神经是人体最长的神经，从腰椎经臀部向下延伸到双腿。如果神经受到压迫、发炎或损伤，就会引发腰部、臀部及腿部的放射痛，这种痛通常会沿着单侧下肢向下延伸，有时伴随麻痹、刺痛或肌肉无力。 香港常见的成因 根据本地医疗机构资料，香港人出现坐骨神经痛的原因包括： 椎间盘突出（俗称「腰椎椎间盘移位」） 长时间坐姿、搬运重物或姿势不良，令椎间盘压迫到坐骨神经。 腰椎退化<br>与年龄相关，骨刺或椎间隙变窄也可能压迫神经。 运动或意外损伤<br>如举重、跌倒、交通意外引致腰部受伤。 怀孕<br>体重增加及骨盆结构变化，令神经受压。 梨状肌症候群<br>臀部梨状肌紧张或发炎，导致神经被夹。 香港常见治疗方法 小编参考了多个本地及国际医疗网站，归纳出以下几种常用的治疗方式。香港的治疗模式通常由保守治疗开始，若症状持续或恶化，才考虑手术。 1. 保守治疗（非手术） 药物治疗<br>医生可能会处方止痛药（如扑热息痛、非类固醇消炎药NSAIDs）、肌肉松弛剂或短期类固醇药物，减轻疼痛与炎症。 物理治疗<br>在香港很多物理治疗诊所会提供牵引治疗、电疗、热敷、超声波治疗等，配合针对腰臀腿的伸展与肌力训练。 针灸与中医治疗<br>部分患者会选择针灸、拔罐、推拿等中医方法，目的是疏通经络、减轻疼痛，但需选择有牌照的注册中医师。 生活方式调整<br>避免长时间坐立、保持正确姿势、使用支撑性较好的床褥及椅子，减低腰椎压力。 2. 介入治疗 神经阻滞注射<br>由专科医生在影像引导下，将局部麻醉药或类固醇注射到神经周围，暂时减轻疼痛。 射频消融术<br>利用射频能量破坏传递疼痛的神经组织，通常用于慢性疼痛患者。 3. 手术治疗 椎间盘切除术（Microdiscectomy）切除压迫神经的椎间盘突出部分，属于微创手术。 椎板切除术（Laminectomy） 移除部分椎板以释放神经压力，常用于严重脊椎管狭窄。 融合手术<br>适用于不稳定的脊椎结构，将相邻椎骨融合固定。 在香港，手术通常只建议给予保守治疗无效且影响日常生活或神经功能的患者，并由骨科或脊椎外科专科评估。 自我护理与复康...
【常见疾病】坐骨神经痛（SCIATIC NERVE）
坐骨神经痛是什么？ 小编先解释一下，坐骨神经痛并不是一种单一的病，而是一种症状。坐骨神经是人体最长的神经，从腰椎经臀部向下延伸到双腿。如果神经受到压迫、发炎或损伤，就会引发腰部、臀部及腿部的放射痛，这种痛通常会沿着单侧下肢向下延伸，有时伴随麻痹、刺痛或肌肉无力。 香港常见的成因 根据本地医疗机构资料，香港人出现坐骨神经痛的原因包括： 椎间盘突出（俗称「腰椎椎间盘移位」） 长时间坐姿、搬运重物或姿势不良，令椎间盘压迫到坐骨神经。 腰椎退化<br>与年龄相关，骨刺或椎间隙变窄也可能压迫神经。 运动或意外损伤<br>如举重、跌倒、交通意外引致腰部受伤。 怀孕<br>体重增加及骨盆结构变化，令神经受压。 梨状肌症候群<br>臀部梨状肌紧张或发炎，导致神经被夹。 香港常见治疗方法 小编参考了多个本地及国际医疗网站，归纳出以下几种常用的治疗方式。香港的治疗模式通常由保守治疗开始，若症状持续或恶化，才考虑手术。 1. 保守治疗（非手术） 药物治疗<br>医生可能会处方止痛药（如扑热息痛、非类固醇消炎药NSAIDs）、肌肉松弛剂或短期类固醇药物，减轻疼痛与炎症。 物理治疗<br>在香港很多物理治疗诊所会提供牵引治疗、电疗、热敷、超声波治疗等，配合针对腰臀腿的伸展与肌力训练。 针灸与中医治疗<br>部分患者会选择针灸、拔罐、推拿等中医方法，目的是疏通经络、减轻疼痛，但需选择有牌照的注册中医师。 生活方式调整<br>避免长时间坐立、保持正确姿势、使用支撑性较好的床褥及椅子，减低腰椎压力。 2. 介入治疗 神经阻滞注射<br>由专科医生在影像引导下，将局部麻醉药或类固醇注射到神经周围，暂时减轻疼痛。 射频消融术<br>利用射频能量破坏传递疼痛的神经组织，通常用于慢性疼痛患者。 3. 手术治疗 椎间盘切除术（Microdiscectomy）切除压迫神经的椎间盘突出部分，属于微创手术。 椎板切除术（Laminectomy） 移除部分椎板以释放神经压力，常用于严重脊椎管狭窄。 融合手术<br>适用于不稳定的脊椎结构，将相邻椎骨融合固定。 在香港，手术通常只建议给予保守治疗无效且影响日常生活或神经功能的患者，并由骨科或脊椎外科专科评估。 自我护理与复康...
【常见疾病】骨性关节炎（Osteoarthritis, OA）
🦴 什么是骨性关节炎？ 骨性关节炎是香港中老年人最常见的关节退化疾病之一，属于一种慢性退化性关节病变，主要因为关节软骨逐渐磨损、变薄甚至消失，导致骨头之间直接摩擦，引起疼痛、僵硬、肿胀及活动受限。虽然任何关节都有机会受影响，但膝关节、髋关节、手指及脊椎是最常见的位置。 在香港，由于人口老化、久坐少运动、肥胖比例增加，骨性关节炎的病例有明显上升趋势。根据香港医院管理局的资料，50岁以上人士中，约有**10-12%**有不同程度的骨性关节炎症状。 📌 成因与风险因素 小编整理了几个主要原因及高危因素： 年龄<br>年纪越大，软骨的自我修复能力下降，是主要风险因素。 性别<br>更年期后的女性因贺尔蒙水平改变，患病风险较男性高。 肥胖<br>体重增加会为膝关节、髋关节带来额外压力，加速软骨损耗。 关节过度使用或受伤<br>长期重复同一动作的职业（如搬运、地盘工人、运动员）及曾有关节损伤的人士，风险较高。 遗传因素<br>家族史可能影响软骨结构及关节稳定性。 🩺 常见症状 关节疼痛（活动时加剧） 早上起床或长时间静止后关节僵硬（通常少于30分钟） 关节肿胀、发热 活动范围受限 关节有「咯咯声」 🔍 香港常用诊断方法 临床检查<br>医生会检查关节肿胀、压痛、活动度及步姿。 X光检查<br>可见关节空隙变窄、骨刺（骨赘）形成。 MRI （磁力共振）可详细观察软骨及软组织情况。 💊 治疗方法（香港常见方案） 治疗目标是减轻疼痛、改善活动能力、延缓病情恶化。 1. 非药物治疗（第一线）...
【常见疾病】骨性关节炎（Osteoarthritis, OA）
🦴 什么是骨性关节炎？ 骨性关节炎是香港中老年人最常见的关节退化疾病之一，属于一种慢性退化性关节病变，主要因为关节软骨逐渐磨损、变薄甚至消失，导致骨头之间直接摩擦，引起疼痛、僵硬、肿胀及活动受限。虽然任何关节都有机会受影响，但膝关节、髋关节、手指及脊椎是最常见的位置。 在香港，由于人口老化、久坐少运动、肥胖比例增加，骨性关节炎的病例有明显上升趋势。根据香港医院管理局的资料，50岁以上人士中，约有**10-12%**有不同程度的骨性关节炎症状。 📌 成因与风险因素 小编整理了几个主要原因及高危因素： 年龄<br>年纪越大，软骨的自我修复能力下降，是主要风险因素。 性别<br>更年期后的女性因贺尔蒙水平改变，患病风险较男性高。 肥胖<br>体重增加会为膝关节、髋关节带来额外压力，加速软骨损耗。 关节过度使用或受伤<br>长期重复同一动作的职业（如搬运、地盘工人、运动员）及曾有关节损伤的人士，风险较高。 遗传因素<br>家族史可能影响软骨结构及关节稳定性。 🩺 常见症状 关节疼痛（活动时加剧） 早上起床或长时间静止后关节僵硬（通常少于30分钟） 关节肿胀、发热 活动范围受限 关节有「咯咯声」 🔍 香港常用诊断方法 临床检查<br>医生会检查关节肿胀、压痛、活动度及步姿。 X光检查<br>可见关节空隙变窄、骨刺（骨赘）形成。 MRI （磁力共振）可详细观察软骨及软组织情况。 💊 治疗方法（香港常见方案） 治疗目标是减轻疼痛、改善活动能力、延缓病情恶化。 1. 非药物治疗（第一线）...
【常见疾病】类风湿性关节炎（Rheumatoid Arthritis, RA）
类风湿性关节炎治疗全攻略｜香港小编耐心讲解 大家好，小编今日要同大家倾一个慢性病——类风湿性关节炎（RA） 。呢个病唔似普通关节痛咁简单，渠系一种自身免疫性疾病，身体免疫系统出错，攻击自己慨关节内膜（synovium），导致慢性炎症、疼痛、肿胀、僵硬，长远会破坏关节同影响日常生活。 喺香港，根据医管局资料，女性患者比男性多约3 倍，常见于30-50 岁之间，但任何年龄都可以发病。由于病情系长期同反覆慨，治疗目标唔系「根治」，而系控制炎症、减轻症状、延缓关节损害、提升生活质素。 1. 类风湿性关节炎的治疗原则 医学界一致认为「早期诊断、早期治疗」系控制病情慨关键。治疗主要分为： 药物治疗（核心） 物理治疗与运动 手术治疗 生活方式调整与自我管理 2. 香港常见的药物治疗方案 2.1 改善病情抗风湿药（DMARDs） 传统DMARDs ：例如甲氨蝶呤（Methotrexate）、柳氮磺吡啶（Sulfasalazine）、羟氯喹（Hydroxychloroquine）、来氟米特（Leflunomide） 作用：抑制免疫反应，减慢关节损害 小编话你知：Methotrexate 系香港治疗RA 慨「黄金标准」，但要定期抽血监察肝肾功能 生物制剂（Biologics） ：例如阿达木单抗（Adalimumab）、依那西普（Etanercept）、托珠单抗（Tocilizumab） 针对特定免疫分子（例如TNF-α、IL-6） 成效显著，但费用较高，部分可透过医管局专科或资助计划获取 靶向合成DMARDs（tsDMARDs） ：如JAK 抑制剂巴瑞替尼（Baricitinib）、托法替尼（Tofacitinib）...
【常见疾病】类风湿性关节炎（Rheumatoid Arthritis, RA）
类风湿性关节炎治疗全攻略｜香港小编耐心讲解 大家好，小编今日要同大家倾一个慢性病——类风湿性关节炎（RA） 。呢个病唔似普通关节痛咁简单，渠系一种自身免疫性疾病，身体免疫系统出错，攻击自己慨关节内膜（synovium），导致慢性炎症、疼痛、肿胀、僵硬，长远会破坏关节同影响日常生活。 喺香港，根据医管局资料，女性患者比男性多约3 倍，常见于30-50 岁之间，但任何年龄都可以发病。由于病情系长期同反覆慨，治疗目标唔系「根治」，而系控制炎症、减轻症状、延缓关节损害、提升生活质素。 1. 类风湿性关节炎的治疗原则 医学界一致认为「早期诊断、早期治疗」系控制病情慨关键。治疗主要分为： 药物治疗（核心） 物理治疗与运动 手术治疗 生活方式调整与自我管理 2. 香港常见的药物治疗方案 2.1 改善病情抗风湿药（DMARDs） 传统DMARDs ：例如甲氨蝶呤（Methotrexate）、柳氮磺吡啶（Sulfasalazine）、羟氯喹（Hydroxychloroquine）、来氟米特（Leflunomide） 作用：抑制免疫反应，减慢关节损害 小编话你知：Methotrexate 系香港治疗RA 慨「黄金标准」，但要定期抽血监察肝肾功能 生物制剂（Biologics） ：例如阿达木单抗（Adalimumab）、依那西普（Etanercept）、托珠单抗（Tocilizumab） 针对特定免疫分子（例如TNF-α、IL-6） 成效显著，但费用较高，部分可透过医管局专科或资助计划获取 靶向合成DMARDs（tsDMARDs） ：如JAK 抑制剂巴瑞替尼（Baricitinib）、托法替尼（Tofacitinib）...