【常见疾病】焦虑症（Anxiety Disorder）
焦虑症治疗全攻略（香港版）
作为小编，经常收到读者私讯问：「我成日心跳加速、呼吸急促、成日担心，是咪焦虑症？」事实上，**焦虑症（Anxiety Disorder）**喺香港并唔罕见，根据卫生署及不同精神健康研究，香港每六至七个成年人之中，就有一个可能有不同程度的焦虑症状。不过，好多人因为怕被标签，或觉得「忍忍就好」，而延误咗治疗时机。今日，小编就整理咗网上权威资料，配合香港本地的医疗资源，为大家详细拆解焦虑症的治疗方法。
什么是焦虑症？
焦虑症唔系简单的「紧张」或「担心」，而系持续性、过度的焦虑感，并伴随生理反应，例如心悸、呼吸急促、出汗、肠胃不适、失眠等。常见类型包括：
- 广泛性焦虑症（GAD）
- 恐慌症（Panic Disorder）
- 社交焦虑症（Social Anxiety Disorder）
- 特定恐惧症（Phobias）
- 创伤后压力症（PTSD）
香港常见的治疗方法
1. 心理治疗（Psychotherapy）
在香港，如果焦虑症属轻至中度，医生往往首先建议心理治疗，特别是认知行为治疗（CBT） 。
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认知行为治疗（CBT）
透过专业心理学家或精神科医生协助，帮助病人识别负面思维模式，并用更健康的方式应对焦虑。- 优点：无药物副作用，长远改善思维模式
- 缺点：需要持续参与，费用相对较高（私家诊所每节约HK$800–$1,500）
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暴露疗法（Exposure Therapy）
对恐惧症或社交焦虑症特别有效，透过循序渐进面对恐惧源，降低焦虑反应。
香港可选择的心理治疗途径：
- 公立医院精神科（轮候时间较长）
- NGO机构（如新生精神康复会、明爱、香港心理学会注册心理学家）
- 私家临床心理学家或精神科医生
2. 药物治疗（Medication）
中至重度焦虑症患者，或心理治疗效果不足时，医生可能会处方药物。
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抗抑郁药（如SSRI、SNRI）
常用于长期控制焦虑，副作用相对轻微，但需要数星期才见效。 -
苯二氮䓬类药物（Benzodiazepines）
主要用于短期缓解急性焦虑，但有成瘾风险，必须在医生严格监督下使用。 -
β-阻断剂（Beta-blockers）
用于减轻焦虑引起的心跳加速等身体症状。
💡小编贴士：香港公立医院的精神科门诊可提供较低成本的药物治疗，但轮候时间可能以月计；私家诊所虽然即时，但费用一般较高（每次诊症连药约HK$800–$2,000不等）。
3. 自我管理与生活习惯调整
心理与药物治疗之外，生活方式的改变同样重要：
- 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动
- 充足睡眠：保持7–8小时睡眠
- 减少咖啡因与酒精：避免刺激焦虑症状
- 正念冥想与呼吸练习：纾缓神经系统
- 社交支持：与朋友、家人或支援小组保持联系
在香港，部分社区中心和大专院校会开办正念工作坊、瑜伽班、情绪管理课程，收费相宜甚至免费。
4. 紧急及支援资源（香港）
如果焦虑症状突然恶化，甚至有自残或轻生念头，请立即求助：
- 香港撒玛利亚会：2389 2222（24小时）
- 明爱向晴热线：18288
- 生命热线：2382 0000
- 医管局急症室：即时获得精神科评估
小编总结
焦虑症并不可怕，最重要系及早识别、及早求助。在香港，不论你选择公立、私家或NGO服务，都有不同资源协助你。最怕的，是独自承受。小编鼓励大家，唔好怕向专业人士开口，因为焦虑症是可以治疗、控制，甚至痊愈的。
声明：本文只供参考及并不构成任何医学建议，来源参考自各大医学文章。
