【常见疾病】肌腱炎（Tendinitis）
肌腱炎治疗全攻略（香港篇）
肌腱炎（Tendinitis）是指肌腱因反覆使用、受伤或退化而出现的炎症或刺激，常见于肩膀、手腕、手肘、膝盖、脚踝等位置。肌腱是连接肌肉与骨骼的重要组织，一旦发炎，不但会引起疼痛、肿胀及活动受限，长期不理更可能演变成肌腱退化或断裂。
作为小编，我结合香港本地医疗资讯及国际医学文章，为大家拆解肌腱炎的治疗方法及复康重点。
一、成因与高危族群
肌腱炎通常与过度使用或重复性动作有关，例如：
- 长时间打字、使用滑鼠（手腕肌腱炎）
- 经常提重物或搬运（肩袖肌腱炎、肘部肌腱炎）
- 运动过度（跑步、羽毛球、网球等运动员）
- 年龄增长（肌腱弹性下降，修复能力变差）
香港都市人由于工作节奏快、运动姿势不当或缺乏热身，肌腱炎的病发率相当高。
二、非手术治疗（保守疗法）
大部分肌腱炎患者在初期可透过保守疗法有效改善。
1. 休息与减少负荷
- 停止或减少引起疼痛的动作，让肌腱有时间修复。
- 工作中可调整姿势或更换工具，例如符合人体工学的滑鼠或键盘。
2. 冰敷与热敷
- 急性期（头48小时） ：冰敷每次15-20分钟，每日数次，减少肿胀与炎症。
- 慢性期或复康期：热敷促进血液循环，加快修复。
3. 药物治疗
- 非类固醇消炎止痛药（NSAIDs） ：如布洛芬（Ibuprofen）、拿普生（Naproxen），可口服或外用。
- 外用药膏或贴布：含有消炎成分，局部缓解。
在香港，NSAIDs 可在药房购买低剂量版本，高剂量或长期使用需医生处方。
4. 物理治疗（Physiotherapy）
- 伸展与强化训练：改善关节活动度及肌腱承受力。
- 超声波治疗、电疗、震波治疗（Shockwave Therapy） ：促进血液循环与组织修复。
- 贴扎技术（Kinesio Taping） ：减轻负荷并提供支撑。
香港公立医院物理治疗轮候时间较长，私营诊所一次收费约港币300-800元不等。
三、注射治疗
当保守疗法无法改善或疼痛影响生活时，医生可能建议注射治疗。
1. 类固醇注射（Corticosteroid Injection）
- 消炎止痛效果快，但过度使用可能削弱肌腱组织，增加断裂风险。
- 一般不建议同一部位一年内注射多于2-3次。
2. 富含血小板血浆注射（PRP Therapy）
- 从患者自身血液提取高浓度血小板，注射到发炎部位，促进修复。
- 在香港属自费疗程，费用约港币3,000-8,000元一次。
四、手术治疗
手术通常是最后选项，适用于：
- 长期疼痛且保守治疗无效
- 肌腱部分或完全断裂
- 出现钙化性肌腱炎且钙化物严重影响活动
常见手术包括：
- 清除发炎或钙化组织
- 修补或重建肌腱
- 关节镜微创手术
香港公立医院手术费用低，但轮候时间长；私家医院收费视乎手术复杂度，可达数万港元。
五、复康与预防
- 循序渐进运动：避免突然增加运动量。
- 正确热身与伸展：特别是在运动前后。
- 维持肌肉力量与柔韧性：减低肌腱负荷。
- 工作环境调整：符合人体工学，减少长期重复动作。
香港医疗资源小贴士
- 公立医院骨科或物理治疗门诊：需经家庭医生转介，费用低廉但轮候时间长。
- 私家诊所及物理治疗中心：收费较高但等候时间短，适合急性疼痛或需密集治疗人士。
- 运动创伤中心：针对运动员或经常运动人士，提供专业康复训练。
💬小编话你知：
肌腱炎如果能及早处理，大多数人可以在几星期到几个月内康复，但若忽视症状、硬撑运动或工作，炎症可能变成慢性，甚至导致肌腱退化或撕裂。香港的医疗资源虽然多元，但建议大家及早求医，并配合物理治疗与生活调整，才能真正断尾。
⚠️ 免责声明<br>本文只供参考及并不构成任何医学建议，来源参考自各大医学文章。
