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【健康速報】
【有效減肥計劃】控制熱量差（Calorie Deficit）
🔥 控制熱量差（Calorie Deficit）全攻略 想透過科學方法減脂，又怕節食太激烈？「控制熱量差」是最簡單又有效的減重法則，只要用吃進去的熱量少過身體消耗，就能自然燃燒脂肪。以下用香港人語氣、小編貼心角度，帶你一步步搞定熱量差減脂法！💪🍏 🌟 一、大標題：什麼是熱量差？ 熱量差（Calorie Deficit）指「每日攝取的熱量要少於身體全天的總消耗」。當你吃得比身體用得少，就會動用體內脂肪來補足能量缺口，達到減脂效果。 副標題：熱量差的科學原理 人體需要能量維持基本代謝（Basal Metabolic Rate, BMR）和日常活動。 當「攝入熱量 < 消耗熱量」時，身體會分解脂肪產生熱量，體重因此下降。 建議每日製造300–500大卡的赤字，既可穩健減重，又不易餓到昏倒。 🚀 二、小標題：如何計算自己的熱量差？ 計算基礎代謝率（BMR） 男生：BMR ≈ 66 +（13.7 × 體重kg）+（5 × 身高cm）−（6.8 × 年齡）...
【有效減肥計劃】控制熱量差（Calorie Deficit）
🔥 控制熱量差（Calorie Deficit）全攻略 想透過科學方法減脂，又怕節食太激烈？「控制熱量差」是最簡單又有效的減重法則，只要用吃進去的熱量少過身體消耗，就能自然燃燒脂肪。以下用香港人語氣、小編貼心角度，帶你一步步搞定熱量差減脂法！💪🍏 🌟 一、大標題：什麼是熱量差？ 熱量差（Calorie Deficit）指「每日攝取的熱量要少於身體全天的總消耗」。當你吃得比身體用得少，就會動用體內脂肪來補足能量缺口，達到減脂效果。 副標題：熱量差的科學原理 人體需要能量維持基本代謝（Basal Metabolic Rate, BMR）和日常活動。 當「攝入熱量 < 消耗熱量」時，身體會分解脂肪產生熱量，體重因此下降。 建議每日製造300–500大卡的赤字，既可穩健減重，又不易餓到昏倒。 🚀 二、小標題：如何計算自己的熱量差？ 計算基礎代謝率（BMR） 男生：BMR ≈ 66 +（13.7 × 體重kg）+（5 × 身高cm）−（6.8 × 年齡）...