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【健康速報】
【有效減肥計劃】高強度間歇訓練（HIIT）
💪 高強度間歇訓練（HIIT）全攻略 HIIT（High Intensity Interval Training）以「短暫爆發＋間歇休息」交替方式，讓你用最少時間獲得最大燃脂與體能提升效果。小編結合香港在地化經驗與最新研究，詳細拆解HIIT的好處、執行方法、示範動作及注意事項，助你快速上手、穩健進步！🏃♂️🔥 一、什麼是HIIT？ 高強度間歇訓練是一種在短時間（10–30分鐘）內，將「高強度爆發運動」與「低強度恢復」交替進行的運動方式。目標是讓心率達到最大心率的80–100%，觸發後燃效應（EPOC），運動後仍持續燃脂。 二、四大好處📈 高效燃燒卡路里：HIIT比傳統有氧運動多消耗20–30%卡路里，後燃效應可延續數小時。 提升心肺功能：爆發運動激增心跳，長期訓練可提高最大攝氧量（VO₂ max），增強耐力。 增肌兼減脂：兼具有氧與阻力效果，啟動無氧系統，加強肌肉量與力量。 改善代謝健康：有助降低血糖、提升胰島素敏感度，並改善高血壓及心血管風險。 三、基本結構與示範動作⚙️ 時間配置：30秒高強度＋60秒恢復×8–10組，總時長約20分鐘。 高強度動作：波比跳、登山者、衝刺跑、跳躍深蹲。 恢復方式：慢跑、快走或原地踏步。 範例流程： 熱身5分鐘（輕鬆跑＋動態伸展） HIIT循環20分鐘（以「動作30秒/休息60秒」為一組） 放鬆5分鐘（拉伸＋深呼吸） 四、進階與變化🔄 Tabata 4分鐘挑戰：20秒高強度＋10秒休息×8組，超短時間達到極限燃脂。 全身戰繩HIIT：波動戰繩30秒＋步行或跳繩60秒，結合上肢與心肺訓練。 器械輔助：槓鈴深蹲、高拉力彈力帶衝刺，增添強度與肌力刺激。 五、注意事項⚠️ 心肺基礎：初學者先做低強度間歇（如1分快走/1分慢走），逐步提升強度。 恢復時間：高強度後需足夠休息，建議每周2–3次HIIT訓練，避免過度疲勞。...
【有效減肥計劃】高強度間歇訓練（HIIT）
💪 高強度間歇訓練（HIIT）全攻略 HIIT（High Intensity Interval Training）以「短暫爆發＋間歇休息」交替方式，讓你用最少時間獲得最大燃脂與體能提升效果。小編結合香港在地化經驗與最新研究，詳細拆解HIIT的好處、執行方法、示範動作及注意事項，助你快速上手、穩健進步！🏃♂️🔥 一、什麼是HIIT？ 高強度間歇訓練是一種在短時間（10–30分鐘）內，將「高強度爆發運動」與「低強度恢復」交替進行的運動方式。目標是讓心率達到最大心率的80–100%，觸發後燃效應（EPOC），運動後仍持續燃脂。 二、四大好處📈 高效燃燒卡路里：HIIT比傳統有氧運動多消耗20–30%卡路里，後燃效應可延續數小時。 提升心肺功能：爆發運動激增心跳，長期訓練可提高最大攝氧量（VO₂ max），增強耐力。 增肌兼減脂：兼具有氧與阻力效果，啟動無氧系統，加強肌肉量與力量。 改善代謝健康：有助降低血糖、提升胰島素敏感度，並改善高血壓及心血管風險。 三、基本結構與示範動作⚙️ 時間配置：30秒高強度＋60秒恢復×8–10組，總時長約20分鐘。 高強度動作：波比跳、登山者、衝刺跑、跳躍深蹲。 恢復方式：慢跑、快走或原地踏步。 範例流程： 熱身5分鐘（輕鬆跑＋動態伸展） HIIT循環20分鐘（以「動作30秒/休息60秒」為一組） 放鬆5分鐘（拉伸＋深呼吸） 四、進階與變化🔄 Tabata 4分鐘挑戰：20秒高強度＋10秒休息×8組，超短時間達到極限燃脂。 全身戰繩HIIT：波動戰繩30秒＋步行或跳繩60秒，結合上肢與心肺訓練。 器械輔助：槓鈴深蹲、高拉力彈力帶衝刺，增添強度與肌力刺激。 五、注意事項⚠️ 心肺基礎：初學者先做低強度間歇（如1分快走/1分慢走），逐步提升強度。 恢復時間：高強度後需足夠休息，建議每周2–3次HIIT訓練，避免過度疲勞。...
【有效減肥計劃】低碳飲食／生酮飲食（Low-Carb／Keto Diet）
🥑 低碳飲食／生酮飲食（Low-Carb／Keto Diet）全攻略 低碳飲食與生酮飲食是目前最夯的減脂與健康飲食法。兩者皆透過大幅降低碳水化合物攝取、提高脂肪比例，讓身體進入「酮症」或以脂肪為主要燃料，達到減重、穩定血糖與改善健康的多重效果。以下以香港小編在地口吻，詳細剖析原理、執行比例、食材選擇、優缺點及注意事項，助你輕鬆上手！🌟🍽️ 🌟 一、大標題：什麼是低碳與生酮飲食？ 低碳飲食（Low-Carb Diet）：每日碳水化合物佔總熱量約10–50%，強調減少精緻澱粉、糖類，以優質蛋白質與健康脂肪為主餐。【來源: Vitabox】 生酮飲食（Ketogenic Diet）：每日碳水化合物＜20克（約5%熱量）、蛋白質約20%–25%、脂肪約70%–75%，以誘導體內產生酮體（Ketone Bodies）為能量來源。 副標題：能量轉換與酮症原理 正常情況下，身體先以碳水化合物轉化的葡萄糖為能量。 當碳水大幅降低，肝臟開始分解脂肪產生酮體（BHB、乙醯乙酸、丙酮）供能，進入「酮症」（Ketosis）狀態。 酮症不只能加速脂肪燃燒，還能穩定血糖與胰島素水平，有助二型糖尿病及心血管風險管理。 🔍 二、小標題：執行比例與餐單構成 類型 碳水化合物 蛋白質 脂肪 適用對象 低碳飲食 10–50% 25–30% 25–65% 新手、希望減少精製澱粉者 生酮飲食 ＜5%...
【有效減肥計劃】低碳飲食／生酮飲食（Low-Carb／Keto Diet）
🥑 低碳飲食／生酮飲食（Low-Carb／Keto Diet）全攻略 低碳飲食與生酮飲食是目前最夯的減脂與健康飲食法。兩者皆透過大幅降低碳水化合物攝取、提高脂肪比例，讓身體進入「酮症」或以脂肪為主要燃料，達到減重、穩定血糖與改善健康的多重效果。以下以香港小編在地口吻，詳細剖析原理、執行比例、食材選擇、優缺點及注意事項，助你輕鬆上手！🌟🍽️ 🌟 一、大標題：什麼是低碳與生酮飲食？ 低碳飲食（Low-Carb Diet）：每日碳水化合物佔總熱量約10–50%，強調減少精緻澱粉、糖類，以優質蛋白質與健康脂肪為主餐。【來源: Vitabox】 生酮飲食（Ketogenic Diet）：每日碳水化合物＜20克（約5%熱量）、蛋白質約20%–25%、脂肪約70%–75%，以誘導體內產生酮體（Ketone Bodies）為能量來源。 副標題：能量轉換與酮症原理 正常情況下，身體先以碳水化合物轉化的葡萄糖為能量。 當碳水大幅降低，肝臟開始分解脂肪產生酮體（BHB、乙醯乙酸、丙酮）供能，進入「酮症」（Ketosis）狀態。 酮症不只能加速脂肪燃燒，還能穩定血糖與胰島素水平，有助二型糖尿病及心血管風險管理。 🔍 二、小標題：執行比例與餐單構成 類型 碳水化合物 蛋白質 脂肪 適用對象 低碳飲食 10–50% 25–30% 25–65% 新手、希望減少精製澱粉者 生酮飲食 ＜5%...
【有效減肥計劃】間歇性斷食（Intermittent Fasting）
⏳ 間歇性斷食（Intermittent Fasting）全攻略 間歇性斷食（Intermittent Fasting，IF）透過「吃飯窗口」與「禁食窗口」交替，調控熱量攝入同時提升新陳代謝，讓你輕鬆減脂、改善健康狀況。以下以香港人語氣、小編角度，超詳細拆解五大常見法、科學原理、實踐秘訣，助你安全上手！💪🌟 🌟 一、什麼是間歇性斷食？ 間歇性斷食就是在一定時段內吃飯，其餘時段完全不攝取熱量（可喝水、無糖飲品），利用禁食時間誘導身體開啟自噬（autophagy）與脂肪燃燒機制。 科學原理 禁食後 12–16 小時，肝醣耗盡，身體轉而分解脂肪產生能量，加速減脂。 自噬機制提升細胞修復效率，對抗老化與炎症，有助改善胰島素敏感度。 🔍 二、五大熱門斷食法比較 方法 禁食時長 進食窗口 適合對象 16/8 法 16 小時 8 小時 初學者、上班族 5:2 法 一週任選 2...
【有效減肥計劃】間歇性斷食（Intermittent Fasting）
⏳ 間歇性斷食（Intermittent Fasting）全攻略 間歇性斷食（Intermittent Fasting，IF）透過「吃飯窗口」與「禁食窗口」交替，調控熱量攝入同時提升新陳代謝，讓你輕鬆減脂、改善健康狀況。以下以香港人語氣、小編角度，超詳細拆解五大常見法、科學原理、實踐秘訣，助你安全上手！💪🌟 🌟 一、什麼是間歇性斷食？ 間歇性斷食就是在一定時段內吃飯，其餘時段完全不攝取熱量（可喝水、無糖飲品），利用禁食時間誘導身體開啟自噬（autophagy）與脂肪燃燒機制。 科學原理 禁食後 12–16 小時，肝醣耗盡，身體轉而分解脂肪產生能量，加速減脂。 自噬機制提升細胞修復效率，對抗老化與炎症，有助改善胰島素敏感度。 🔍 二、五大熱門斷食法比較 方法 禁食時長 進食窗口 適合對象 16/8 法 16 小時 8 小時 初學者、上班族 5:2 法 一週任選 2...
【有效減肥計劃】控制熱量差（Calorie Deficit）
🔥 控制熱量差（Calorie Deficit）全攻略 想透過科學方法減脂，又怕節食太激烈？「控制熱量差」是最簡單又有效的減重法則，只要用吃進去的熱量少過身體消耗，就能自然燃燒脂肪。以下用香港人語氣、小編貼心角度，帶你一步步搞定熱量差減脂法！💪🍏 🌟 一、大標題：什麼是熱量差？ 熱量差（Calorie Deficit）指「每日攝取的熱量要少於身體全天的總消耗」。當你吃得比身體用得少，就會動用體內脂肪來補足能量缺口，達到減脂效果。 副標題：熱量差的科學原理 人體需要能量維持基本代謝（Basal Metabolic Rate, BMR）和日常活動。 當「攝入熱量 < 消耗熱量」時，身體會分解脂肪產生熱量，體重因此下降。 建議每日製造300–500大卡的赤字，既可穩健減重，又不易餓到昏倒。 🚀 二、小標題：如何計算自己的熱量差？ 計算基礎代謝率（BMR） 男生：BMR ≈ 66 +（13.7 × 體重kg）+（5 × 身高cm）−（6.8 × 年齡）...
【有效減肥計劃】控制熱量差（Calorie Deficit）
🔥 控制熱量差（Calorie Deficit）全攻略 想透過科學方法減脂，又怕節食太激烈？「控制熱量差」是最簡單又有效的減重法則，只要用吃進去的熱量少過身體消耗，就能自然燃燒脂肪。以下用香港人語氣、小編貼心角度，帶你一步步搞定熱量差減脂法！💪🍏 🌟 一、大標題：什麼是熱量差？ 熱量差（Calorie Deficit）指「每日攝取的熱量要少於身體全天的總消耗」。當你吃得比身體用得少，就會動用體內脂肪來補足能量缺口，達到減脂效果。 副標題：熱量差的科學原理 人體需要能量維持基本代謝（Basal Metabolic Rate, BMR）和日常活動。 當「攝入熱量 < 消耗熱量」時，身體會分解脂肪產生熱量，體重因此下降。 建議每日製造300–500大卡的赤字，既可穩健減重，又不易餓到昏倒。 🚀 二、小標題：如何計算自己的熱量差？ 計算基礎代謝率（BMR） 男生：BMR ≈ 66 +（13.7 × 體重kg）+（5 × 身高cm）−（6.8 × 年齡）...
斯德哥爾摩症候群 (Stockholm Syndrome)
🧠 斯德哥爾摩症候群 Stockholm Syndrome 全面介紹 今天小編要帶大家深入認識一個常常出現在新聞、影劇甚至心理學討論中的名詞——斯德哥爾摩症候群（Stockholm Syndrome） 😮。這個詞聽起來既神秘又帶點戲劇性，它描述的是 人質或受害者對加害者產生依賴、甚至情感連結 的心理狀態。很多人第一次聽到時都會覺得不可思議：「怎麼可能受害者會愛上綁架他的人？」但其實，這背後有著深刻的心理機制與社會學意涵。 🌟 名稱來源與歷史背景 📖 起源事件 「斯德哥爾摩症候群」一詞來自瑞典 1973 年 8 月發生的一起銀行搶劫案。 在斯德哥爾摩市中心的 Kreditbanken 銀行，兩名歹徒劫持了四名人質，僵持長達 六天。 出乎意料的是，人質在事件結束後，竟然不僅沒有指控綁匪，還替他們辯護，甚至拒絕出庭作證。 這種反直覺的行為，引起了心理學家與媒體的關注，並因此被命名為「斯德哥爾摩症候群」。 小編覺得，這個案例本身就像電影情節一樣，難怪後來會成為全球心理學與大眾文化的熱門話題 🎬。 🧮 心理學解釋 🧠...
斯德哥爾摩症候群 (Stockholm Syndrome)
🧠 斯德哥爾摩症候群 Stockholm Syndrome 全面介紹 今天小編要帶大家深入認識一個常常出現在新聞、影劇甚至心理學討論中的名詞——斯德哥爾摩症候群（Stockholm Syndrome） 😮。這個詞聽起來既神秘又帶點戲劇性，它描述的是 人質或受害者對加害者產生依賴、甚至情感連結 的心理狀態。很多人第一次聽到時都會覺得不可思議：「怎麼可能受害者會愛上綁架他的人？」但其實，這背後有著深刻的心理機制與社會學意涵。 🌟 名稱來源與歷史背景 📖 起源事件 「斯德哥爾摩症候群」一詞來自瑞典 1973 年 8 月發生的一起銀行搶劫案。 在斯德哥爾摩市中心的 Kreditbanken 銀行，兩名歹徒劫持了四名人質，僵持長達 六天。 出乎意料的是，人質在事件結束後，竟然不僅沒有指控綁匪，還替他們辯護，甚至拒絕出庭作證。 這種反直覺的行為，引起了心理學家與媒體的關注，並因此被命名為「斯德哥爾摩症候群」。 小編覺得，這個案例本身就像電影情節一樣，難怪後來會成為全球心理學與大眾文化的熱門話題 🎬。 🧮 心理學解釋 🧠...
【常見疾病】憂鬱症（Depression）
【小編詳解】香港地區憂鬱症（抑鬱症）治療全攻略 憂鬱症（Depression，又稱抑鬱症）是現代社會中相當普遍的精神健康問題，在香港尤為值得關注。根據香港衞生署及精神健康調查數據，約每七名成年人就有一人在一生中曾經歷不同程度的抑鬱症狀。小編留意到，香港的生活節奏快、工作壓力大，加上樓價高企、社會環境變化等因素，都可能成為導致情緒困擾的誘因。 以下，小編會結合網上醫學資料及香港本地治療資源，為大家詳細講解憂鬱症的治療方向。 1. 醫學診斷是第一步 在香港，如果懷疑自己有憂鬱症狀，第一步應該是尋求專業評估，而不是自行判斷。常見途徑： 公立醫院精神科（經家庭醫生或門診轉介） 私家精神科醫生 臨床心理學家醫生會根據《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5）或國際疾病分類（ICD-10）標準，評估症狀持續時間、嚴重程度及對生活的影響。 2. 藥物治療（Pharmacotherapy） 小編留意到，在中度至重度抑鬱症中，藥物治療是常見且有效的方法。常用藥物種類： SSRIs（選擇性血清素再攝取抑制劑）：如舍曲林（Sertraline）、氟西汀（Fluoxetine） SNRIs（血清素及去甲腎上腺素再攝取抑制劑）：如文拉法辛（Venlafaxine） 其他抗抑鬱藥：如米氮平（Mirtazapine）注意事項： 需由精神科醫生處方 藥效通常需 2-6 週才顯現 不可自行停藥，以免復發或出現戒斷症狀 3. 心理治療（Psychotherapy） 很多香港人對心理治療的認識不足，但小編強烈建議將其視為主要治療手段之一。常見方法： 認知行為治療（CBT）：幫助患者識別及改變負面思維模式 人際心理治療（IPT）：針對人際關係改善情緒 正念治療（Mindfulness-based Therapy）：透過冥想及覺察減少負面情緒反應在香港，可以透過私家診所、非牟利機構（如新生精神康復會、香港撒瑪利亞防止自殺會）或部分大專院校心理輔導中心獲得服務。 4. 生活方式調整（Lifestyle Modification）...
【常見疾病】憂鬱症（Depression）
【小編詳解】香港地區憂鬱症（抑鬱症）治療全攻略 憂鬱症（Depression，又稱抑鬱症）是現代社會中相當普遍的精神健康問題，在香港尤為值得關注。根據香港衞生署及精神健康調查數據，約每七名成年人就有一人在一生中曾經歷不同程度的抑鬱症狀。小編留意到，香港的生活節奏快、工作壓力大，加上樓價高企、社會環境變化等因素，都可能成為導致情緒困擾的誘因。 以下，小編會結合網上醫學資料及香港本地治療資源，為大家詳細講解憂鬱症的治療方向。 1. 醫學診斷是第一步 在香港，如果懷疑自己有憂鬱症狀，第一步應該是尋求專業評估，而不是自行判斷。常見途徑： 公立醫院精神科（經家庭醫生或門診轉介） 私家精神科醫生 臨床心理學家醫生會根據《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5）或國際疾病分類（ICD-10）標準，評估症狀持續時間、嚴重程度及對生活的影響。 2. 藥物治療（Pharmacotherapy） 小編留意到，在中度至重度抑鬱症中，藥物治療是常見且有效的方法。常用藥物種類： SSRIs（選擇性血清素再攝取抑制劑）：如舍曲林（Sertraline）、氟西汀（Fluoxetine） SNRIs（血清素及去甲腎上腺素再攝取抑制劑）：如文拉法辛（Venlafaxine） 其他抗抑鬱藥：如米氮平（Mirtazapine）注意事項： 需由精神科醫生處方 藥效通常需 2-6 週才顯現 不可自行停藥，以免復發或出現戒斷症狀 3. 心理治療（Psychotherapy） 很多香港人對心理治療的認識不足，但小編強烈建議將其視為主要治療手段之一。常見方法： 認知行為治療（CBT）：幫助患者識別及改變負面思維模式 人際心理治療（IPT）：針對人際關係改善情緒 正念治療（Mindfulness-based Therapy）：透過冥想及覺察減少負面情緒反應在香港，可以透過私家診所、非牟利機構（如新生精神康復會、香港撒瑪利亞防止自殺會）或部分大專院校心理輔導中心獲得服務。 4. 生活方式調整（Lifestyle Modification）...
【常見疾病】焦慮症（Anxiety Disorder）
焦慮症治療全攻略（香港版） 作為小編，經常收到讀者私訊問：「我成日心跳加速、呼吸急促、成日擔心，是咪焦慮症？」事實上，**焦慮症（Anxiety Disorder）**喺香港並唔罕見，根據衞生署及不同精神健康研究，香港每六至七個成年人之中，就有一個可能有不同程度的焦慮症狀。不過，好多人因為怕被標籤，或覺得「忍忍就好」，而延誤咗治療時機。今日，小編就整理咗網上權威資料，配合香港本地的醫療資源，為大家詳細拆解焦慮症的治療方法。 什麼是焦慮症？ 焦慮症唔係簡單的「緊張」或「擔心」，而係持續性、過度的焦慮感，並伴隨生理反應，例如心悸、呼吸急促、出汗、腸胃不適、失眠等。常見類型包括： 廣泛性焦慮症（GAD） 恐慌症（Panic Disorder） 社交焦慮症（Social Anxiety Disorder） 特定恐懼症（Phobias） 創傷後壓力症（PTSD） 香港常見的治療方法 1. 心理治療（Psychotherapy） 在香港，如果焦慮症屬輕至中度，醫生往往首先建議心理治療，特別是認知行為治療（CBT）。 認知行為治療（CBT）透過專業心理學家或精神科醫生協助，幫助病人識別負面思維模式，並用更健康的方式應對焦慮。 優點：無藥物副作用，長遠改善思維模式 缺點：需要持續參與，費用相對較高（私家診所每節約HK$800–$1,500） 暴露療法（Exposure Therapy）對恐懼症或社交焦慮症特別有效，透過循序漸進面對恐懼源，降低焦慮反應。 香港可選擇的心理治療途徑： 公立醫院精神科（輪候時間較長） NGO機構（如新生精神康復會、明愛、香港心理學會註冊心理學家） 私家臨床心理學家或精神科醫生 2. 藥物治療（Medication）...
【常見疾病】焦慮症（Anxiety Disorder）
焦慮症治療全攻略（香港版） 作為小編，經常收到讀者私訊問：「我成日心跳加速、呼吸急促、成日擔心，是咪焦慮症？」事實上，**焦慮症（Anxiety Disorder）**喺香港並唔罕見，根據衞生署及不同精神健康研究，香港每六至七個成年人之中，就有一個可能有不同程度的焦慮症狀。不過，好多人因為怕被標籤，或覺得「忍忍就好」，而延誤咗治療時機。今日，小編就整理咗網上權威資料，配合香港本地的醫療資源，為大家詳細拆解焦慮症的治療方法。 什麼是焦慮症？ 焦慮症唔係簡單的「緊張」或「擔心」，而係持續性、過度的焦慮感，並伴隨生理反應，例如心悸、呼吸急促、出汗、腸胃不適、失眠等。常見類型包括： 廣泛性焦慮症（GAD） 恐慌症（Panic Disorder） 社交焦慮症（Social Anxiety Disorder） 特定恐懼症（Phobias） 創傷後壓力症（PTSD） 香港常見的治療方法 1. 心理治療（Psychotherapy） 在香港，如果焦慮症屬輕至中度，醫生往往首先建議心理治療，特別是認知行為治療（CBT）。 認知行為治療（CBT）透過專業心理學家或精神科醫生協助，幫助病人識別負面思維模式，並用更健康的方式應對焦慮。 優點：無藥物副作用，長遠改善思維模式 缺點：需要持續參與，費用相對較高（私家診所每節約HK$800–$1,500） 暴露療法（Exposure Therapy）對恐懼症或社交焦慮症特別有效，透過循序漸進面對恐懼源，降低焦慮反應。 香港可選擇的心理治療途徑： 公立醫院精神科（輪候時間較長） NGO機構（如新生精神康復會、明愛、香港心理學會註冊心理學家） 私家臨床心理學家或精神科醫生 2. 藥物治療（Medication）...
【常見疾病】牛皮癬（Psoriasis）
牛皮癬（銀屑病）治療全攻略｜香港地區小編深度整理 牛皮癬（Psoriasis），又稱「銀屑病」，是一種慢性、自身免疫相關的皮膚病，常見於皮膚表面形成紅斑、鱗屑及瘙癢。雖然暫時未有根治方法，但透過合適治療與生活管理，大部分患者都可以有效控制病情、減少復發。小編根據香港醫學界及國際研究的資料，為大家整理詳細的治療方向與貼士。 1. 香港常見牛皮癬治療方法 (1) 外用藥物（Topical treatments） 類固醇藥膏（Corticosteroids）醫生會根據病情選擇不同強度的類固醇藥膏，幫助減少紅腫、炎症及瘙癢。通常短期使用，以免長期副作用（如皮膚變薄）。 維他命D衍生物（Vitamin D analogues，如Calcipotriol）能減慢皮膚細胞過度增生，常與類固醇藥膏一起使用以增強療效。 煤焦油（Coal tar）及水楊酸軟膏有助去除厚鱗屑，改善皮膚外觀，但氣味較強且可能刺激皮膚。 (2) 光療（Phototherapy） 在香港部分大型醫院或專科診所可提供 窄波UVB光療。原理是利用特定波長的紫外線抑制免疫反應，減少皮膚細胞增生。需要定期（如每週2-3次）進行，療程由醫生監督。 (3) 系統性藥物（Systemic treatments） 適用於中度至嚴重牛皮癬，需處方及監測： Methotrexate：抑制免疫系統，減少發炎。 Cyclosporine：快速控制病情，但需監測腎功能及血壓。 Acitretin（口服維A酸）：調節皮膚增生，對女性懷孕有嚴格限制。 這類藥物可能有較大副作用，必須由皮膚科專科醫生評估。 (4) 生物製劑（Biologics） 針對免疫系統中特定發炎分子（如TNF-α、IL-17、IL-23）的注射藥物。...
【常見疾病】牛皮癬（Psoriasis）
牛皮癬（銀屑病）治療全攻略｜香港地區小編深度整理 牛皮癬（Psoriasis），又稱「銀屑病」，是一種慢性、自身免疫相關的皮膚病，常見於皮膚表面形成紅斑、鱗屑及瘙癢。雖然暫時未有根治方法，但透過合適治療與生活管理，大部分患者都可以有效控制病情、減少復發。小編根據香港醫學界及國際研究的資料，為大家整理詳細的治療方向與貼士。 1. 香港常見牛皮癬治療方法 (1) 外用藥物（Topical treatments） 類固醇藥膏（Corticosteroids）醫生會根據病情選擇不同強度的類固醇藥膏，幫助減少紅腫、炎症及瘙癢。通常短期使用，以免長期副作用（如皮膚變薄）。 維他命D衍生物（Vitamin D analogues，如Calcipotriol）能減慢皮膚細胞過度增生，常與類固醇藥膏一起使用以增強療效。 煤焦油（Coal tar）及水楊酸軟膏有助去除厚鱗屑，改善皮膚外觀，但氣味較強且可能刺激皮膚。 (2) 光療（Phototherapy） 在香港部分大型醫院或專科診所可提供 窄波UVB光療。原理是利用特定波長的紫外線抑制免疫反應，減少皮膚細胞增生。需要定期（如每週2-3次）進行，療程由醫生監督。 (3) 系統性藥物（Systemic treatments） 適用於中度至嚴重牛皮癬，需處方及監測： Methotrexate：抑制免疫系統，減少發炎。 Cyclosporine：快速控制病情，但需監測腎功能及血壓。 Acitretin（口服維A酸）：調節皮膚增生，對女性懷孕有嚴格限制。 這類藥物可能有較大副作用，必須由皮膚科專科醫生評估。 (4) 生物製劑（Biologics） 針對免疫系統中特定發炎分子（如TNF-α、IL-17、IL-23）的注射藥物。...
【常見疾病】濕疹（Eczema / Atopic Dermatitis）
濕疹治療全攻略（香港篇） 濕疹（Eczema / Atopic Dermatitis）是一種慢性、反覆發作的皮膚炎症，常伴有皮膚痕癢、乾燥、紅腫、脫屑，嚴重時會滲液、結痂甚至裂開出血。這是一種免疫系統與皮膚屏障功能受損相關的疾病，不具有傳染性，但極影響生活質素。 在香港，濕疹屬於常見皮膚病之一，尤其在城市化環境、空氣污染、濕熱氣候及壓力影響下，兒童及成年人患者比例都很高。根據香港皮膚科醫學會資料，本港兒童濕疹患病率可達20-30%，成年人約10%。 作為小編，我參考了香港醫院管理局、衞生署及國際皮膚科權威資料，把濕疹的成因、治療方法、本地醫療資源和日常護理一次過詳盡列出。 一、濕疹的主要類型 異位性皮膚炎（Atopic Dermatitis） 最常見，多見於兒童，與遺傳、免疫系統及環境因素有關 接觸性皮膚炎（Contact Dermatitis） 對化學品、金屬、香料等過敏或刺激引起 脂溢性皮膚炎（Seborrheic Dermatitis） 常出現在頭皮、面部、胸口，與皮脂分泌及真菌有關 貨幣狀濕疹（Nummular Eczema） 圓形紅斑，常見於四肢 汗皰疹（Dyshidrotic Eczema） 手指、腳趾長出小水泡，痕癢劇烈 二、成因與高危因素 濕疹成因複雜，主要包括： 遺傳因素（有家族過敏史） 免疫系統過度反應 皮膚屏障功能缺陷（易失水、易受刺激）...
【常見疾病】濕疹（Eczema / Atopic Dermatitis）
濕疹治療全攻略（香港篇） 濕疹（Eczema / Atopic Dermatitis）是一種慢性、反覆發作的皮膚炎症，常伴有皮膚痕癢、乾燥、紅腫、脫屑，嚴重時會滲液、結痂甚至裂開出血。這是一種免疫系統與皮膚屏障功能受損相關的疾病，不具有傳染性，但極影響生活質素。 在香港，濕疹屬於常見皮膚病之一，尤其在城市化環境、空氣污染、濕熱氣候及壓力影響下，兒童及成年人患者比例都很高。根據香港皮膚科醫學會資料，本港兒童濕疹患病率可達20-30%，成年人約10%。 作為小編，我參考了香港醫院管理局、衞生署及國際皮膚科權威資料，把濕疹的成因、治療方法、本地醫療資源和日常護理一次過詳盡列出。 一、濕疹的主要類型 異位性皮膚炎（Atopic Dermatitis） 最常見，多見於兒童，與遺傳、免疫系統及環境因素有關 接觸性皮膚炎（Contact Dermatitis） 對化學品、金屬、香料等過敏或刺激引起 脂溢性皮膚炎（Seborrheic Dermatitis） 常出現在頭皮、面部、胸口，與皮脂分泌及真菌有關 貨幣狀濕疹（Nummular Eczema） 圓形紅斑，常見於四肢 汗皰疹（Dyshidrotic Eczema） 手指、腳趾長出小水泡，痕癢劇烈 二、成因與高危因素 濕疹成因複雜，主要包括： 遺傳因素（有家族過敏史） 免疫系統過度反應 皮膚屏障功能缺陷（易失水、易受刺激）...
【常見疾病】扁桃腺炎（Tonsillitis）
扁桃腺炎治療全攻略（香港篇） 扁桃腺炎（Tonsillitis）是指位於喉嚨兩側的腭扁桃腺發炎。扁桃腺是淋巴組織的一部分，負責抵抗進入口腔與上呼吸道的細菌與病毒。但當它本身受到感染時，就會出現紅腫、疼痛，甚至影響吞嚥與呼吸。 在香港，扁桃腺炎全年都有機會發生，秋冬季及流感高峰期更為常見，兒童與青少年患者比例較高，但成年人也會中招。 小編參考了香港醫院管理局、衞生署及國際耳鼻喉科資料，將扁桃腺炎的成因、治療方法與本地醫療資源詳細整理如下。 一、扁桃腺炎的類型與成因 急性扁桃腺炎 病毒感染（最常見）：如腺病毒、流感病毒、EB病毒 細菌感染（較少）：以化膿性鏈球菌（Group A Streptococcus）最常見 症狀：喉嚨劇痛、吞嚥困難、發燒、聲音沙啞、頸部淋巴腫大 慢性扁桃腺炎 扁桃腺反覆感染，導致組織纖維化、表面凹陷，容易藏菌 可能引發口臭、長期喉嚨不適 扁桃腺周圍膿腫（Peritonsillar Abscess） 急性扁桃腺炎嚴重併發症 喉嚨一側劇痛、張口困難、聲音含糊 屬耳鼻喉科急症 二、成因與高危因素 長時間接觸感染者（如學校、辦公室） 免疫力低下 慢性鼻塞或鼻炎 吸煙或二手煙 口腔衛生欠佳 💡 小編貼士：香港地鐵、巴士等密閉空間人多，冬季流感高峰期很容易經飛沫傳播病毒，引發急性扁桃腺炎。 三、治療原則...
【常見疾病】扁桃腺炎（Tonsillitis）
扁桃腺炎治療全攻略（香港篇） 扁桃腺炎（Tonsillitis）是指位於喉嚨兩側的腭扁桃腺發炎。扁桃腺是淋巴組織的一部分，負責抵抗進入口腔與上呼吸道的細菌與病毒。但當它本身受到感染時，就會出現紅腫、疼痛，甚至影響吞嚥與呼吸。 在香港，扁桃腺炎全年都有機會發生，秋冬季及流感高峰期更為常見，兒童與青少年患者比例較高，但成年人也會中招。 小編參考了香港醫院管理局、衞生署及國際耳鼻喉科資料，將扁桃腺炎的成因、治療方法與本地醫療資源詳細整理如下。 一、扁桃腺炎的類型與成因 急性扁桃腺炎 病毒感染（最常見）：如腺病毒、流感病毒、EB病毒 細菌感染（較少）：以化膿性鏈球菌（Group A Streptococcus）最常見 症狀：喉嚨劇痛、吞嚥困難、發燒、聲音沙啞、頸部淋巴腫大 慢性扁桃腺炎 扁桃腺反覆感染，導致組織纖維化、表面凹陷，容易藏菌 可能引發口臭、長期喉嚨不適 扁桃腺周圍膿腫（Peritonsillar Abscess） 急性扁桃腺炎嚴重併發症 喉嚨一側劇痛、張口困難、聲音含糊 屬耳鼻喉科急症 二、成因與高危因素 長時間接觸感染者（如學校、辦公室） 免疫力低下 慢性鼻塞或鼻炎 吸煙或二手煙 口腔衛生欠佳 💡 小編貼士：香港地鐵、巴士等密閉空間人多，冬季流感高峰期很容易經飛沫傳播病毒，引發急性扁桃腺炎。 三、治療原則...
【常見疾病】中耳炎（Otitis Media）
中耳炎治療全攻略（香港篇） 中耳炎（Otitis Media）是指位於耳膜內側的中耳腔發炎，可由細菌、病毒或其他因素引起。中耳負責將聲音從外耳傳到內耳，如果發炎或積液，會影響聽力，嚴重時還可能波及內耳甚至顱內，造成更嚴重的併發症。 在香港，中耳炎全年都有機會發生，兒童患者特別多，因為他們的耳咽管較短且水平，病原體更容易進入中耳。同時，感冒高峰期（秋冬季）也是中耳炎的高發時段。 小編整合了香港醫院管理局、衞生署及國際耳鼻喉科資料，將中耳炎的類型、治療方法及本地醫療資訊詳細列出。 一、中耳炎的主要類型 急性中耳炎（Acute Otitis Media, AOM） 常見於感冒後 症狀：耳痛、發燒、聽力下降、耳脹感 嚴重時耳膜可能穿孔、流膿 滲出性中耳炎（Otitis Media with Effusion, OME） 中耳有積液但不一定有急性感染 常見於兒童，可能導致聽力下降、學習影響 慢性化膿性中耳炎（Chronic Suppurative Otitis Media, CSOM） 耳膜長期穿孔並反覆流膿 可能與膽脂瘤（Cholesteatoma）有關，需警惕 二、成因與高危因素...
【常見疾病】中耳炎（Otitis Media）
中耳炎治療全攻略（香港篇） 中耳炎（Otitis Media）是指位於耳膜內側的中耳腔發炎，可由細菌、病毒或其他因素引起。中耳負責將聲音從外耳傳到內耳，如果發炎或積液，會影響聽力，嚴重時還可能波及內耳甚至顱內，造成更嚴重的併發症。 在香港，中耳炎全年都有機會發生，兒童患者特別多，因為他們的耳咽管較短且水平，病原體更容易進入中耳。同時，感冒高峰期（秋冬季）也是中耳炎的高發時段。 小編整合了香港醫院管理局、衞生署及國際耳鼻喉科資料，將中耳炎的類型、治療方法及本地醫療資訊詳細列出。 一、中耳炎的主要類型 急性中耳炎（Acute Otitis Media, AOM） 常見於感冒後 症狀：耳痛、發燒、聽力下降、耳脹感 嚴重時耳膜可能穿孔、流膿 滲出性中耳炎（Otitis Media with Effusion, OME） 中耳有積液但不一定有急性感染 常見於兒童，可能導致聽力下降、學習影響 慢性化膿性中耳炎（Chronic Suppurative Otitis Media, CSOM） 耳膜長期穿孔並反覆流膿 可能與膽脂瘤（Cholesteatoma）有關，需警惕 二、成因與高危因素...
【常見疾病】結膜炎（Conjunctivitis）
結膜炎治療全攻略（香港篇） 結膜炎（Conjunctivitis）是指覆蓋眼白和眼皮內側的透明膜——結膜發炎，常見症狀包括紅眼、痕癢、流淚、異物感、分泌物增加及眼皮腫脹。雖然結膜炎大多屬輕至中度眼疾，但不同成因的治療方法差異很大，若處理不當，甚至可能影響視力。 在香港，結膜炎全年都有機會出現，尤其是春夏季氣候潮濕、塵蟎及花粉較多，或流感、腺病毒等呼吸道病毒流行時，病例會明顯增加。 小編參考了香港衞生署、醫院管理局及國際眼科資料，將結膜炎的成因、治療及本地就診資訊整理如下。 一、結膜炎的主要類型與成因 病毒性結膜炎 常見致病源：腺病毒（Adenovirus） 傳染性高，可經飛沫、接觸傳播 常伴隨上呼吸道感染（如感冒、喉嚨痛） 症狀：雙眼紅、流淚多、異物感、透明水樣分泌物 細菌性結膜炎 致病菌：金黃葡萄球菌、肺炎鏈球菌等 傳染性中等，可因手部接觸、化妝品、共用毛巾傳播 症狀：黃色或綠色濃稠分泌物、眼皮黏住、紅腫 過敏性結膜炎 原因：花粉、塵蟎、動物毛屑、化妝品等過敏原 非傳染性，常與鼻敏感、哮喘同時出現 症狀：嚴重痕癢、流淚、眼皮腫脹、伴打噴嚏 其他類型 化學性結膜炎（化學品、氯水刺激） 慢性結膜炎（長期佩戴隱形眼鏡、乾眼症等） 二、治療方法（按成因分類） 結膜炎的治療必須針對病因，否則可能無效甚至惡化。 1. 病毒性結膜炎 無特效藥物，多數1-2星期內自行痊癒 治療以緩解症狀為主： 冷敷減輕紅腫與不適...
【常見疾病】結膜炎（Conjunctivitis）
結膜炎治療全攻略（香港篇） 結膜炎（Conjunctivitis）是指覆蓋眼白和眼皮內側的透明膜——結膜發炎，常見症狀包括紅眼、痕癢、流淚、異物感、分泌物增加及眼皮腫脹。雖然結膜炎大多屬輕至中度眼疾，但不同成因的治療方法差異很大，若處理不當，甚至可能影響視力。 在香港，結膜炎全年都有機會出現，尤其是春夏季氣候潮濕、塵蟎及花粉較多，或流感、腺病毒等呼吸道病毒流行時，病例會明顯增加。 小編參考了香港衞生署、醫院管理局及國際眼科資料，將結膜炎的成因、治療及本地就診資訊整理如下。 一、結膜炎的主要類型與成因 病毒性結膜炎 常見致病源：腺病毒（Adenovirus） 傳染性高，可經飛沫、接觸傳播 常伴隨上呼吸道感染（如感冒、喉嚨痛） 症狀：雙眼紅、流淚多、異物感、透明水樣分泌物 細菌性結膜炎 致病菌：金黃葡萄球菌、肺炎鏈球菌等 傳染性中等，可因手部接觸、化妝品、共用毛巾傳播 症狀：黃色或綠色濃稠分泌物、眼皮黏住、紅腫 過敏性結膜炎 原因：花粉、塵蟎、動物毛屑、化妝品等過敏原 非傳染性，常與鼻敏感、哮喘同時出現 症狀：嚴重痕癢、流淚、眼皮腫脹、伴打噴嚏 其他類型 化學性結膜炎（化學品、氯水刺激） 慢性結膜炎（長期佩戴隱形眼鏡、乾眼症等） 二、治療方法（按成因分類） 結膜炎的治療必須針對病因，否則可能無效甚至惡化。 1. 病毒性結膜炎 無特效藥物，多數1-2星期內自行痊癒 治療以緩解症狀為主： 冷敷減輕紅腫與不適...
【常見疾病】黃斑部病變（Macular Degeneration）
黃斑部病變治療全攻略（香港篇） 黃斑部病變（Macular Degeneration），又稱黃斑點病變，是眼睛視網膜中央的黃斑部出現病變，導致中央視力受損。黃斑部是我們視覺最精細的部分，負責閱讀、辨認人臉、分辨顏色等精密視覺功能，一旦受損，雖然周邊視力仍在，但中央視線會出現模糊、變形或黑影。 在香港，黃斑部病變是50歲以上人士常見的視力威脅之一。根據香港眼科學會資料，黃斑部病變是本港長者失明的主要原因之一，其中以老年黃斑部病變（Age-related Macular Degeneration, AMD）最常見，又可細分為乾性與濕性兩種。 一、黃斑部病變的類型 乾性（Dry AMD） 占約80-90%病例 黃斑部細胞逐漸退化、積聚「玻璃樣小點」（Drusen），視力緩慢下降 進展較慢，但可能演變成濕性 濕性（Wet AMD） 占約10-20%病例，但致盲速度快 視網膜下長出異常血管（脈絡膜新生血管），容易滲漏血液或液體，破壞黃斑部 視力可在數週至數月內嚴重下降 二、成因與高危因素 年齡（50歲以上風險顯著增加） 家族病史 吸煙（風險增加2-4倍） 高血壓、高膽固醇 長期暴露於強光或紫外線 不均衡飲食（缺乏葉黃素、玉米黃素） 💡 小編貼士：香港人口老化嚴重，加上都市人戶外活動少、飲食偏油鹽，黃斑部病變有年輕化趨勢。 三、治療目標...
【常見疾病】黃斑部病變（Macular Degeneration）
黃斑部病變治療全攻略（香港篇） 黃斑部病變（Macular Degeneration），又稱黃斑點病變，是眼睛視網膜中央的黃斑部出現病變，導致中央視力受損。黃斑部是我們視覺最精細的部分，負責閱讀、辨認人臉、分辨顏色等精密視覺功能，一旦受損，雖然周邊視力仍在，但中央視線會出現模糊、變形或黑影。 在香港，黃斑部病變是50歲以上人士常見的視力威脅之一。根據香港眼科學會資料，黃斑部病變是本港長者失明的主要原因之一，其中以老年黃斑部病變（Age-related Macular Degeneration, AMD）最常見，又可細分為乾性與濕性兩種。 一、黃斑部病變的類型 乾性（Dry AMD） 占約80-90%病例 黃斑部細胞逐漸退化、積聚「玻璃樣小點」（Drusen），視力緩慢下降 進展較慢，但可能演變成濕性 濕性（Wet AMD） 占約10-20%病例，但致盲速度快 視網膜下長出異常血管（脈絡膜新生血管），容易滲漏血液或液體，破壞黃斑部 視力可在數週至數月內嚴重下降 二、成因與高危因素 年齡（50歲以上風險顯著增加） 家族病史 吸煙（風險增加2-4倍） 高血壓、高膽固醇 長期暴露於強光或紫外線 不均衡飲食（缺乏葉黃素、玉米黃素） 💡 小編貼士：香港人口老化嚴重，加上都市人戶外活動少、飲食偏油鹽，黃斑部病變有年輕化趨勢。 三、治療目標...
【常見疾病】青光眼（Glaucoma）
青光眼治療全攻略（香港篇） 青光眼（Glaucoma）是全球第二大致盲原因，其特點是視神經受損，通常與眼壓過高有關，但部分患者即使眼壓正常也會發病。此病最可怕之處在於早期症狀不明顯，一旦視神經損害，視力無法逆轉，因此又被稱為「視力的無聲小偷」。 在香港，青光眼發病率隨年齡增加而上升，特別是40歲以上人士、家族有青光眼病史、近視度數高者、糖尿病患者都屬高危族群。 作為小編，我整理了香港及國際醫學資料，詳細拆解青光眼的治療方案、公私營醫療選擇、費用及日常護眼貼士。 一、青光眼種類與成因 青光眼可分為多種類型，不同類型治療重點略有差異： 原發性開角型青光眼（POAG） 最常見類型，病程慢，初期無明顯症狀，視野逐漸縮小。 閉角型青光眼（PACG） 常見於亞洲人，眼壓急劇升高，可能引發劇痛、噁心、視力急降，屬醫療急症。 正常眼壓性青光眼（NTG） 眼壓正常但視神經仍受損，與血液供應不足等因素有關。 繼發性青光眼 由其他眼病、外傷、藥物（如長期使用類固醇）引起。 先天性青光眼 出生時已有，需及早手術治療。 二、治療目標 青光眼無法治癒，治療目標是控制眼壓，減慢視神經損害，保護剩餘視力。治療策略包括： 藥物治療 激光治療 手術治療 三、藥物治療（第一線方法） 香港的眼科醫生會先以眼藥水或口服藥物控制眼壓，常見藥物種類包括： 1. 降低房水生成 β-阻斷劑（如Timolol） 碳酸酐酶抑制劑（如Dorzolamide） 2....
【常見疾病】青光眼（Glaucoma）
青光眼治療全攻略（香港篇） 青光眼（Glaucoma）是全球第二大致盲原因，其特點是視神經受損，通常與眼壓過高有關，但部分患者即使眼壓正常也會發病。此病最可怕之處在於早期症狀不明顯，一旦視神經損害，視力無法逆轉，因此又被稱為「視力的無聲小偷」。 在香港，青光眼發病率隨年齡增加而上升，特別是40歲以上人士、家族有青光眼病史、近視度數高者、糖尿病患者都屬高危族群。 作為小編，我整理了香港及國際醫學資料，詳細拆解青光眼的治療方案、公私營醫療選擇、費用及日常護眼貼士。 一、青光眼種類與成因 青光眼可分為多種類型，不同類型治療重點略有差異： 原發性開角型青光眼（POAG） 最常見類型，病程慢，初期無明顯症狀，視野逐漸縮小。 閉角型青光眼（PACG） 常見於亞洲人，眼壓急劇升高，可能引發劇痛、噁心、視力急降，屬醫療急症。 正常眼壓性青光眼（NTG） 眼壓正常但視神經仍受損，與血液供應不足等因素有關。 繼發性青光眼 由其他眼病、外傷、藥物（如長期使用類固醇）引起。 先天性青光眼 出生時已有，需及早手術治療。 二、治療目標 青光眼無法治癒，治療目標是控制眼壓，減慢視神經損害，保護剩餘視力。治療策略包括： 藥物治療 激光治療 手術治療 三、藥物治療（第一線方法） 香港的眼科醫生會先以眼藥水或口服藥物控制眼壓，常見藥物種類包括： 1. 降低房水生成 β-阻斷劑（如Timolol） 碳酸酐酶抑制劑（如Dorzolamide） 2....
【常見疾病】白內障（Cataract）
白內障治療全攻略（香港篇） 白內障（Cataract）是眼睛晶狀體混濁，導致視力下降的眼科疾病。晶狀體原本透明，負責將光線聚焦到視網膜上，但隨着年齡增長或其他因素影響，蛋白質結構改變，出現混濁，光線無法正常通過，視線變得模糊、對光敏感、顏色偏黃或褪色。 在香港，白內障屬最常見的致盲原因之一，尤其是60歲以上長者。根據香港衞生署資料，本港每年都有數以萬計長者接受白內障手術。 作為小編，我整理了香港及國際眼科專科的最新資料，為大家深入分析治療方案、手術選擇、費用及復康重點。 一、成因與高危族群 白內障成因可分為： 老年性白內障（最常見）：與年齡相關的自然退化 外傷性白內障：眼部受傷 併發性白內障：由其他眼病（如青光眼、視網膜疾病）或全身疾病（如糖尿病）引起 藥物性白內障：長期使用類固醇 先天性白內障：出生時或幼年時已出現 高危族群包括： 60歲以上長者 長期暴露於強光或紫外線 糖尿病患者 長期吸煙或酗酒人士 有家族病史 二、非手術治療（早期管理） 白內障早期混濁程度輕，視力影響不大時，醫生一般不會立即建議手術，而是透過生活調整延緩惡化。 1. 改善生活環境 增加照明亮度 使用放大鏡或放大字體電子設備 避免夜間駕駛（因眩光影響大） 2. 驗配眼鏡 更換度數以改善視力 太陽眼鏡及防紫外線鏡片可減少紫外線傷害...
【常見疾病】白內障（Cataract）
白內障治療全攻略（香港篇） 白內障（Cataract）是眼睛晶狀體混濁，導致視力下降的眼科疾病。晶狀體原本透明，負責將光線聚焦到視網膜上，但隨着年齡增長或其他因素影響，蛋白質結構改變，出現混濁，光線無法正常通過，視線變得模糊、對光敏感、顏色偏黃或褪色。 在香港，白內障屬最常見的致盲原因之一，尤其是60歲以上長者。根據香港衞生署資料，本港每年都有數以萬計長者接受白內障手術。 作為小編，我整理了香港及國際眼科專科的最新資料，為大家深入分析治療方案、手術選擇、費用及復康重點。 一、成因與高危族群 白內障成因可分為： 老年性白內障（最常見）：與年齡相關的自然退化 外傷性白內障：眼部受傷 併發性白內障：由其他眼病（如青光眼、視網膜疾病）或全身疾病（如糖尿病）引起 藥物性白內障：長期使用類固醇 先天性白內障：出生時或幼年時已出現 高危族群包括： 60歲以上長者 長期暴露於強光或紫外線 糖尿病患者 長期吸煙或酗酒人士 有家族病史 二、非手術治療（早期管理） 白內障早期混濁程度輕，視力影響不大時，醫生一般不會立即建議手術，而是透過生活調整延緩惡化。 1. 改善生活環境 增加照明亮度 使用放大鏡或放大字體電子設備 避免夜間駕駛（因眩光影響大） 2. 驗配眼鏡 更換度數以改善視力 太陽眼鏡及防紫外線鏡片可減少紫外線傷害...
【常見疾病】肌腱炎（Tendinitis）
肌腱炎治療全攻略（香港篇） 肌腱炎（Tendinitis）是指肌腱因反覆使用、受傷或退化而出現的炎症或刺激，常見於肩膀、手腕、手肘、膝蓋、腳踝等位置。肌腱是連接肌肉與骨骼的重要組織，一旦發炎，不但會引起疼痛、腫脹及活動受限，長期不理更可能演變成肌腱退化或斷裂。 作為小編，我結合香港本地醫療資訊及國際醫學文章，為大家拆解肌腱炎的治療方法及復康重點。 一、成因與高危族群 肌腱炎通常與過度使用或重複性動作有關，例如： 長時間打字、使用滑鼠（手腕肌腱炎） 經常提重物或搬運（肩袖肌腱炎、肘部肌腱炎） 運動過度（跑步、羽毛球、網球等運動員） 年齡增長（肌腱彈性下降，修復能力變差） 香港都市人由於工作節奏快、運動姿勢不當或缺乏熱身，肌腱炎的病發率相當高。 二、非手術治療（保守療法） 大部分肌腱炎患者在初期可透過保守療法有效改善。 1. 休息與減少負荷 停止或減少引起疼痛的動作，讓肌腱有時間修復。 工作中可調整姿勢或更換工具，例如符合人體工學的滑鼠或鍵盤。 2. 冰敷與熱敷 急性期（頭48小時）：冰敷每次15-20分鐘，每日數次，減少腫脹與炎症。 慢性期或復康期：熱敷促進血液循環，加快修復。 3. 藥物治療 非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）：如布洛芬（Ibuprofen）、拿普生（Naproxen），可口服或外用。 外用藥膏或貼布：含有消炎成分，局部緩解。 在香港，NSAIDs 可在藥房購買低劑量版本，高劑量或長期使用需醫生處方。 4. 物理治療（Physiotherapy）...
【常見疾病】肌腱炎（Tendinitis）
肌腱炎治療全攻略（香港篇） 肌腱炎（Tendinitis）是指肌腱因反覆使用、受傷或退化而出現的炎症或刺激，常見於肩膀、手腕、手肘、膝蓋、腳踝等位置。肌腱是連接肌肉與骨骼的重要組織，一旦發炎，不但會引起疼痛、腫脹及活動受限，長期不理更可能演變成肌腱退化或斷裂。 作為小編，我結合香港本地醫療資訊及國際醫學文章，為大家拆解肌腱炎的治療方法及復康重點。 一、成因與高危族群 肌腱炎通常與過度使用或重複性動作有關，例如： 長時間打字、使用滑鼠（手腕肌腱炎） 經常提重物或搬運（肩袖肌腱炎、肘部肌腱炎） 運動過度（跑步、羽毛球、網球等運動員） 年齡增長（肌腱彈性下降，修復能力變差） 香港都市人由於工作節奏快、運動姿勢不當或缺乏熱身，肌腱炎的病發率相當高。 二、非手術治療（保守療法） 大部分肌腱炎患者在初期可透過保守療法有效改善。 1. 休息與減少負荷 停止或減少引起疼痛的動作，讓肌腱有時間修復。 工作中可調整姿勢或更換工具，例如符合人體工學的滑鼠或鍵盤。 2. 冰敷與熱敷 急性期（頭48小時）：冰敷每次15-20分鐘，每日數次，減少腫脹與炎症。 慢性期或復康期：熱敷促進血液循環，加快修復。 3. 藥物治療 非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）：如布洛芬（Ibuprofen）、拿普生（Naproxen），可口服或外用。 外用藥膏或貼布：含有消炎成分，局部緩解。 在香港，NSAIDs 可在藥房購買低劑量版本，高劑量或長期使用需醫生處方。 4. 物理治療（Physiotherapy）...
【常見疾病】椎間盤突出（Herniated Disc）
椎間盤突出治療全攻略（香港篇） 椎間盤突出（Herniated Disc，又稱「椎間盤脫出」或「椎間盤滑脫」）是都市人常見的脊椎疾病之一，尤其是長時間坐辦公室、姿勢不良、經常搬重物的人更容易中招。它的成因主要是位於脊椎骨之間的椎間盤纖維環破裂，裏面的髓核向外擠壓，壓迫到附近的神經，從而引起腰背痛、坐骨神經痛、手腳麻痺、甚至活動受限。 作為小編，我整理了多篇香港及國際醫學文章，並結合本地醫療資源，為大家詳細分析治療方法及注意事項。 一、非手術治療（保守療法） 大部分椎間盤突出患者初期都會先採用非手術方法，尤其在症狀不嚴重、沒有嚴重神經功能障礙的情況下。 1. 藥物治療 止痛藥：如對乙酰氨基酚（Paracetamol）或非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs），減低炎症和疼痛。 肌肉鬆弛劑：放鬆因疼痛而緊張的肌肉。 神經痛藥物：如加巴噴丁（Gabapentin）或普瑞巴林（Pregabalin），針對神經性疼痛。 香港公立醫院常由骨科或神經外科醫生開藥，私家診所亦可獲得處方，但需注意藥物副作用。 2. 物理治療（Physiotherapy） 牽引治療：減輕椎間盤壓力。 電療：如干擾電流（Interferential Therapy）、超聲波治療。 核心肌群訓練：改善腰背穩定性，減低復發風險。 姿勢矯正：學習正確坐姿、搬物方式。 在香港，物理治療可透過公院轉介（輪候時間較長）或私人體系（費用視乎療程次數）。 3. 生活方式調整 減少長時間久坐：每隔30分鐘起身活動。 控制體重：減輕脊椎負擔。 避免搬重物：或用正確姿勢搬運。 二、微創或注射治療 若保守治療無效或疼痛持續影響生活，醫生可能建議以下方法： 1....
【常見疾病】椎間盤突出（Herniated Disc）
椎間盤突出治療全攻略（香港篇） 椎間盤突出（Herniated Disc，又稱「椎間盤脫出」或「椎間盤滑脫」）是都市人常見的脊椎疾病之一，尤其是長時間坐辦公室、姿勢不良、經常搬重物的人更容易中招。它的成因主要是位於脊椎骨之間的椎間盤纖維環破裂，裏面的髓核向外擠壓，壓迫到附近的神經，從而引起腰背痛、坐骨神經痛、手腳麻痺、甚至活動受限。 作為小編，我整理了多篇香港及國際醫學文章，並結合本地醫療資源，為大家詳細分析治療方法及注意事項。 一、非手術治療（保守療法） 大部分椎間盤突出患者初期都會先採用非手術方法，尤其在症狀不嚴重、沒有嚴重神經功能障礙的情況下。 1. 藥物治療 止痛藥：如對乙酰氨基酚（Paracetamol）或非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs），減低炎症和疼痛。 肌肉鬆弛劑：放鬆因疼痛而緊張的肌肉。 神經痛藥物：如加巴噴丁（Gabapentin）或普瑞巴林（Pregabalin），針對神經性疼痛。 香港公立醫院常由骨科或神經外科醫生開藥，私家診所亦可獲得處方，但需注意藥物副作用。 2. 物理治療（Physiotherapy） 牽引治療：減輕椎間盤壓力。 電療：如干擾電流（Interferential Therapy）、超聲波治療。 核心肌群訓練：改善腰背穩定性，減低復發風險。 姿勢矯正：學習正確坐姿、搬物方式。 在香港，物理治療可透過公院轉介（輪候時間較長）或私人體系（費用視乎療程次數）。 3. 生活方式調整 減少長時間久坐：每隔30分鐘起身活動。 控制體重：減輕脊椎負擔。 避免搬重物：或用正確姿勢搬運。 二、微創或注射治療 若保守治療無效或疼痛持續影響生活，醫生可能建議以下方法： 1....
【常見疾病】坐骨神經痛（SCIATIC NERVE）
坐骨神經痛是甚麼？ 小編先解釋一下，坐骨神經痛並不是一種單一的病，而是一種症狀。坐骨神經是人體最長的神經，從腰椎經臀部向下延伸到雙腿。如果神經受到壓迫、發炎或損傷，就會引發腰部、臀部及腿部的放射痛，這種痛通常會沿着單側下肢向下延伸，有時伴隨麻痺、刺痛或肌肉無力。 香港常見的成因 根據本地醫療機構資料，香港人出現坐骨神經痛的原因包括： 椎間盤突出（俗稱「腰椎椎間盤移位」）長時間坐姿、搬運重物或姿勢不良，令椎間盤壓迫到坐骨神經。 腰椎退化與年齡相關，骨刺或椎間隙變窄也可能壓迫神經。 運動或意外損傷如舉重、跌倒、交通意外引致腰部受傷。 懷孕體重增加及骨盆結構變化，令神經受壓。 梨狀肌症候群臀部梨狀肌緊張或發炎，導致神經被夾。 香港常見治療方法 小編參考了多個本地及國際醫療網站，歸納出以下幾種常用的治療方式。香港的治療模式通常由保守治療開始，若症狀持續或惡化，才考慮手術。 1. 保守治療（非手術） 藥物治療醫生可能會處方止痛藥（如撲熱息痛、非類固醇消炎藥 NSAIDs）、肌肉鬆弛劑或短期類固醇藥物，減輕疼痛與炎症。 物理治療在香港很多物理治療診所會提供牽引治療、電療、熱敷、超聲波治療等，配合針對腰臀腿的伸展與肌力訓練。 針灸與中醫治療部分患者會選擇針灸、拔罐、推拿等中醫方法，目的是疏通經絡、減輕疼痛，但需選擇有牌照的註冊中醫師。 生活方式調整避免長時間坐立、保持正確姿勢、使用支撐性較好的床褥及椅子，減低腰椎壓力。 2. 介入治療 神經阻滯注射由專科醫生在影像引導下，將局部麻醉藥或類固醇注射到神經周圍，暫時減輕疼痛。 射頻消融術利用射頻能量破壞傳遞疼痛的神經組織，通常用於慢性疼痛患者。 3. 手術治療 椎間盤切除術（Microdiscectomy）切除壓迫神經的椎間盤突出部分，屬於微創手術。 椎板切除術（Laminectomy）移除部分椎板以釋放神經壓力，常用於嚴重脊椎管狹窄。 融合手術適用於不穩定的脊椎結構，將相鄰椎骨融合固定。 在香港，手術通常只建議給予保守治療無效且影響日常生活或神經功能的患者，並由骨科或脊椎外科專科評估。...
【常見疾病】坐骨神經痛（SCIATIC NERVE）
坐骨神經痛是甚麼？ 小編先解釋一下，坐骨神經痛並不是一種單一的病，而是一種症狀。坐骨神經是人體最長的神經，從腰椎經臀部向下延伸到雙腿。如果神經受到壓迫、發炎或損傷，就會引發腰部、臀部及腿部的放射痛，這種痛通常會沿着單側下肢向下延伸，有時伴隨麻痺、刺痛或肌肉無力。 香港常見的成因 根據本地醫療機構資料，香港人出現坐骨神經痛的原因包括： 椎間盤突出（俗稱「腰椎椎間盤移位」）長時間坐姿、搬運重物或姿勢不良，令椎間盤壓迫到坐骨神經。 腰椎退化與年齡相關，骨刺或椎間隙變窄也可能壓迫神經。 運動或意外損傷如舉重、跌倒、交通意外引致腰部受傷。 懷孕體重增加及骨盆結構變化，令神經受壓。 梨狀肌症候群臀部梨狀肌緊張或發炎，導致神經被夾。 香港常見治療方法 小編參考了多個本地及國際醫療網站，歸納出以下幾種常用的治療方式。香港的治療模式通常由保守治療開始，若症狀持續或惡化，才考慮手術。 1. 保守治療（非手術） 藥物治療醫生可能會處方止痛藥（如撲熱息痛、非類固醇消炎藥 NSAIDs）、肌肉鬆弛劑或短期類固醇藥物，減輕疼痛與炎症。 物理治療在香港很多物理治療診所會提供牽引治療、電療、熱敷、超聲波治療等，配合針對腰臀腿的伸展與肌力訓練。 針灸與中醫治療部分患者會選擇針灸、拔罐、推拿等中醫方法，目的是疏通經絡、減輕疼痛，但需選擇有牌照的註冊中醫師。 生活方式調整避免長時間坐立、保持正確姿勢、使用支撐性較好的床褥及椅子，減低腰椎壓力。 2. 介入治療 神經阻滯注射由專科醫生在影像引導下，將局部麻醉藥或類固醇注射到神經周圍，暫時減輕疼痛。 射頻消融術利用射頻能量破壞傳遞疼痛的神經組織，通常用於慢性疼痛患者。 3. 手術治療 椎間盤切除術（Microdiscectomy）切除壓迫神經的椎間盤突出部分，屬於微創手術。 椎板切除術（Laminectomy）移除部分椎板以釋放神經壓力，常用於嚴重脊椎管狹窄。 融合手術適用於不穩定的脊椎結構，將相鄰椎骨融合固定。 在香港，手術通常只建議給予保守治療無效且影響日常生活或神經功能的患者，並由骨科或脊椎外科專科評估。...
【常見疾病】骨性關節炎（Osteoarthritis, OA）
🦴 什麼是骨性關節炎？ 骨性關節炎是香港中老年人最常見的關節退化疾病之一，屬於一種慢性退化性關節病變，主要因為關節軟骨逐漸磨損、變薄甚至消失，導致骨頭之間直接摩擦，引起疼痛、僵硬、腫脹及活動受限。雖然任何關節都有機會受影響，但膝關節、髖關節、手指及脊椎是最常見的位置。 在香港，由於人口老化、久坐少運動、肥胖比例增加，骨性關節炎的病例有明顯上升趨勢。根據香港醫院管理局的資料，50歲以上人士中，約有**10-12%**有不同程度的骨性關節炎症狀。 📌 成因與風險因素 小編整理了幾個主要原因及高危因素： 年齡年紀越大，軟骨的自我修復能力下降，是主要風險因素。 性別更年期後的女性因賀爾蒙水平改變，患病風險較男性高。 肥胖體重增加會為膝關節、髖關節帶來額外壓力，加速軟骨損耗。 關節過度使用或受傷長期重複同一動作的職業（如搬運、地盤工人、運動員）及曾有關節損傷的人士，風險較高。 遺傳因素家族史可能影響軟骨結構及關節穩定性。 🩺 常見症狀 關節疼痛（活動時加劇） 早上起床或長時間靜止後關節僵硬（通常少於30分鐘） 關節腫脹、發熱 活動範圍受限 關節有「咯咯聲」 🔍 香港常用診斷方法 臨床檢查醫生會檢查關節腫脹、壓痛、活動度及步姿。 X光檢查可見關節空隙變窄、骨刺（骨贅）形成。 MRI（磁力共振）可詳細觀察軟骨及軟組織情況。 💊 治療方法（香港常見方案） 治療目標是減輕疼痛、改善活動能力、延緩病情惡化。 1....
【常見疾病】骨性關節炎（Osteoarthritis, OA）
🦴 什麼是骨性關節炎？ 骨性關節炎是香港中老年人最常見的關節退化疾病之一，屬於一種慢性退化性關節病變，主要因為關節軟骨逐漸磨損、變薄甚至消失，導致骨頭之間直接摩擦，引起疼痛、僵硬、腫脹及活動受限。雖然任何關節都有機會受影響，但膝關節、髖關節、手指及脊椎是最常見的位置。 在香港，由於人口老化、久坐少運動、肥胖比例增加，骨性關節炎的病例有明顯上升趨勢。根據香港醫院管理局的資料，50歲以上人士中，約有**10-12%**有不同程度的骨性關節炎症狀。 📌 成因與風險因素 小編整理了幾個主要原因及高危因素： 年齡年紀越大，軟骨的自我修復能力下降，是主要風險因素。 性別更年期後的女性因賀爾蒙水平改變，患病風險較男性高。 肥胖體重增加會為膝關節、髖關節帶來額外壓力，加速軟骨損耗。 關節過度使用或受傷長期重複同一動作的職業（如搬運、地盤工人、運動員）及曾有關節損傷的人士，風險較高。 遺傳因素家族史可能影響軟骨結構及關節穩定性。 🩺 常見症狀 關節疼痛（活動時加劇） 早上起床或長時間靜止後關節僵硬（通常少於30分鐘） 關節腫脹、發熱 活動範圍受限 關節有「咯咯聲」 🔍 香港常用診斷方法 臨床檢查醫生會檢查關節腫脹、壓痛、活動度及步姿。 X光檢查可見關節空隙變窄、骨刺（骨贅）形成。 MRI（磁力共振）可詳細觀察軟骨及軟組織情況。 💊 治療方法（香港常見方案） 治療目標是減輕疼痛、改善活動能力、延緩病情惡化。 1....
【常見疾病】類風濕性關節炎（Rheumatoid Arthritis, RA）
類風濕性關節炎治療全攻略｜香港小編耐心講解 大家好，小編今日要同大家傾一個慢性病——類風濕性關節炎（RA）。呢個病唔似普通關節痛咁簡單，佢係一種自身免疫性疾病，身體免疫系統出錯，攻擊自己嘅關節內膜（synovium），導致慢性炎症、疼痛、腫脹、僵硬，長遠會破壞關節同影響日常生活。 喺香港，根據醫管局資料，女性患者比男性多約 3 倍，常見於 30-50 歲之間，但任何年齡都可以發病。由於病情係長期同反覆嘅，治療目標唔係「根治」，而係控制炎症、減輕症狀、延緩關節損害、提升生活質素。 1. 類風濕性關節炎的治療原則 醫學界一致認為「早期診斷、早期治療」係控制病情嘅關鍵。治療主要分為： 藥物治療（核心） 物理治療與運動 手術治療 生活方式調整與自我管理 2. 香港常見的藥物治療方案 2.1 改善病情抗風濕藥（DMARDs） 傳統 DMARDs：例如甲氨蝶呤（Methotrexate）、柳氮磺吡啶（Sulfasalazine）、羥氯喹（Hydroxychloroquine）、來氟米特（Leflunomide） 作用：抑制免疫反應，減慢關節損害 小編話你知：Methotrexate 係香港治療 RA 嘅「黃金標準」，但要定期抽血監察肝腎功能 生物製劑（Biologics）：例如阿達木單抗（Adalimumab）、依那西普（Etanercept）、托珠單抗（Tocilizumab） 針對特定免疫分子（例如 TNF-α、IL-6）...
【常見疾病】類風濕性關節炎（Rheumatoid Arthritis, RA）
類風濕性關節炎治療全攻略｜香港小編耐心講解 大家好，小編今日要同大家傾一個慢性病——類風濕性關節炎（RA）。呢個病唔似普通關節痛咁簡單，佢係一種自身免疫性疾病，身體免疫系統出錯，攻擊自己嘅關節內膜（synovium），導致慢性炎症、疼痛、腫脹、僵硬，長遠會破壞關節同影響日常生活。 喺香港，根據醫管局資料，女性患者比男性多約 3 倍，常見於 30-50 歲之間，但任何年齡都可以發病。由於病情係長期同反覆嘅，治療目標唔係「根治」，而係控制炎症、減輕症狀、延緩關節損害、提升生活質素。 1. 類風濕性關節炎的治療原則 醫學界一致認為「早期診斷、早期治療」係控制病情嘅關鍵。治療主要分為： 藥物治療（核心） 物理治療與運動 手術治療 生活方式調整與自我管理 2. 香港常見的藥物治療方案 2.1 改善病情抗風濕藥（DMARDs） 傳統 DMARDs：例如甲氨蝶呤（Methotrexate）、柳氮磺吡啶（Sulfasalazine）、羥氯喹（Hydroxychloroquine）、來氟米特（Leflunomide） 作用：抑制免疫反應，減慢關節損害 小編話你知：Methotrexate 係香港治療 RA 嘅「黃金標準」，但要定期抽血監察肝腎功能 生物製劑（Biologics）：例如阿達木單抗（Adalimumab）、依那西普（Etanercept）、托珠單抗（Tocilizumab） 針對特定免疫分子（例如 TNF-α、IL-6）...